中医养生九法
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中医养生九法

上钟夏上钟夏

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中医聊养生,西医说保健。一个中西医结合的养生保健大全专辑。

中西医结合执业医师,全科医师,心理咨询师原创亲讲。

专辑围绕体质养生,饮食养生,经络养生,中药养生,运动养生,情志调理,四季养生,因人养生,起居养生九个养生方法,将现代医学知识与中医学知识融会贯通。对九种养生方法进行逐个深入的讲解。专辑共十篇。

第一篇。中医基础。内容包括:学习中医养生必备的中医基础理论。阴阳学说、五行学说、藏象学说、气血津液等

第二篇。体质养生。内容包括:中医体质分类的概念,体质分类的特点和辨识,各种体质的养生方法。

第三篇。饮食养生。每天一食。内容包括:中医食疗的概念。中医食物的四气、五味、升降浮沉、归经、五色理论等。西医对水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质微量元素、维生素、纤维素等七大营养素逐个讲解。指导科学合理营养膳食。高血压、高血脂、糖尿病等十多种常见病多发病的基本概念及食疗方法。

第四篇。经络养生。每天一穴。内容包括:中医的经络学说。100个常用穴位的位置,功能,在日常生活中养生和保健的应用。子午流注养生知识。高血压、高血脂、糖尿病等十多种常见病多发病的自我针灸推拿方法。

第五篇。药物养生。每天一味。内容包括:中药的基本知识,100味常用中药的基本知识。在日常生活中养生和保健的应用。高血压、高血脂、糖尿病等十多种常见病多发病的药物养生方法。

第六篇。四季养生。每天一时。内容包括:春夏秋冬四季养生知识,二十四节气养生知识。

第七篇。运动养生。每天一练。内容包括:五禽戏,八段锦,太极拳,易筋经等运动养生的方法。

第八篇。情志养生。内容包括:中医七情内伤和西医心理学的基础知识。

第九篇。因人养生。内容包括:孕妇,婴幼儿,儿童,老人等特殊人群的养生保健方法。

第十篇。起居养生。内容包括:起居作息,衣物,住宅等养生知识


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