静坐冥想：做一个观察者（20分钟）
对于冥想体验的期待，常常成为冥想中的障碍，
这个练习将有助于放下内心的执念，进入更加放松自在的冥想状态。
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用户评论
- 听友387340718
太好了，老师。刚才正在为无法控制纷乱思绪烦。跟着练真的能平静下来。谢谢。
- 有声文歌
为什么后面没有声音了？
- 小迷糊爱学习
一直期待一个时长稍微短一点的禅坐冥想，更新的这个好喜欢，时长刚刚好，身体不会受不了，越来越喜欢婵儿姐姐啦
- 晓丹_9y
好像到后时间不会动，明明过了两分钟了
- 70420207
之前尝试过很多次冥想，但感受都不好，紧张难受，为什么还不放松？为什么放松不下来？但这个引导词让我放松下来了。我反思原因有两个：一是内观从涣散紧张到沉静安宁这个过程，确实会放大气急气紧疼痛的感觉；二是之前的冥想都设置了“放松”的目标，达不到就很紧张。发呆挺好的，不要求放松
- 董宸如
不知道为什么一锁屏就中断了
婵儿姐姐 回复 @董宸如: 我用的苹果手机，锁屏不会中断播放。可能是手机设置的问题，有懂的小伙伴可以帮忙解答下。
- 忘憂草8
老师，你有一个正念冥想的视频就是身体里有各种各样的风那个视频怎么找不到了
- 芳芳在精进
谢谢老师的带入冥想，真的能在一呼一吸之间发觉自己 从而发掘自己。冥想践行者，一生践行。
- 海星吹海风
喜欢，谢谢你的声音在备考的时候陪伴我，本来因为操作考试感到很焦虑，听一会就觉得完全放松了，可以完全投入我的学习中了 🌷🌷🌷
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老师又更新了，都非常好，尤其是散步冥想，实用！