仅仅睡前1个技巧，却治好了很多人长期的焦虑和失眠！

重塑心灵心理训练中心 回复 @听友371076225: 建议先尝试静坐观息法，有了基础之后，再用静卧观息法

重塑心灵心理训练中心 回复 @mz打碗碗花: 问题是，你越在意，越睡不着。就像手里的沙，越用力，失去越快。适可而止，才能留处更多。这个力度的大小，需要自己把握，睡眠也是一样。