08焦虑思维 ：如何应对你的负面想法

开始训练时感觉有效果，但是最近又不行了，听了好几遍催眠音频还是睡不着

1、不要把想法和事实等同 2、将负面思维转化为现实思考，考虑实际情况，不要一条路走到黑 3、打抗压剂，把焦虑情况和应对写下来 4、大脑开小差，询问自己会怎样处理、想要什么、换做别人怎么处理，或者静坐放松