焦恐手册6：强迫思维+焦虑想法的应对技巧！
参考资料：《应对焦虑》
作者：埃德蒙·伯恩 洛娜·加拉诺
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- 生活就是感受此刻
感谢大熊哥的音频！今年因为学习，实验的等等事情搞得我焦虑不已，又整天担心未来的事，整天头痛还疑病。后面听你的音频又买了一些书，加强运动，尝试冥想等等。现在感觉已经好了很多！真的特别感谢！
安大雄 回复 @生活就是感受此刻: 祝越来越好💪
- 佑宁姥姥
来回反复的听大雄的分享，脑子的思维请晰很多，通过腹式呼吸渐进式肌肉放松练习二个多月，焦虑感好多了，感觉头脑简单不累，好幸福遇到大雄，谢谢你，一切都会好起来的伴随我走过艰难的日子，祝有焦虑症患者因为遇到大雄可以早日康复
- 你好可爱_f9
19年焦虑，中间两年的时间都没有啥症状了。最近很烦躁，一烦躁就容易生气，然后全身不舒服，一不舒服就觉得是大病。好难受，接纳很难
小宝378 回复 @你好可爱_f9: 没事的，去医院也是乱花钱。我已经好多年了，现在已经习惯了，也是缓解。
- MrZYc
一直找不到合适的爱好，最近发现比较喜欢象棋，挺有趣的
安大雄 回复 @MrZYc: 既锻炼思维又能愉悦身心 挺好的👍
- Lisa8288
🐯年来到，祝愿大雄老师好人一生平安！虎年吉祥！事事顺利！依然像光照耀着需要光的人！温暖！坚定！
安大雄 回复 @Lisa8288: 🙏感谢感谢🐯新年快乐！
- 一场游戏一场梦9
我开始是长时间焦虑引起的紧张担心害怕心神不宁，慢慢我查了焦虑症抑郁症的症状，后来一直害怕自己是抑郁症 现在我每天都在想我自己自己就是抑郁症 控制不住每天了解抑郁症 脑子现在一直想确实自己是抑郁症 太难受了
1878098bkdw 回复 @一场游戏一场梦9: 让想法过去，不要抓住不放，不会有事的，放心！
- 听友218207435
我儿子强迫思1年半了，读高一的时候全年级360名现在586名，′看着他挺痛苦的，能不能帮帮我
有什么好的解决办法 - 努力战胜焦虑症
我太容易激动了，刷微博看小说都很容易心跳加快四肢发抖……然后就因心跳重开始紧张焦虑
五彩缤纷的一只橙子 回复 @努力战胜焦虑症: 对我最近也这样，我还感觉自己血压都上来了，心脏那儿忒不舒服，特别是睡前，这样的感受很强烈，不过我和你说，我感觉运动真的很有用，我前几天一整天都在外面爬山，然后那天是我这几天最放松，睡的最好的一天了，然后最近又一直呆在家里又开始有那种感觉了，还是因为自己的神经系统太紧绷需要放松的缘故吧
- 姚洪字
难受的时候几乎每天都在听你的音频睡觉，给我很大的帮助，感谢你！
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从今年10月份知道自己得焦虑症以来，已经在喜玛拉雅听了安大雄625小时了。从抖音开始，到B站，到喜玛拉雅，到微信公众号，到视频号。 这次天津的疫情导致反复时有发生，但是已经学会怎么去应对。腹式呼吸，肌肉放松，正念，观… 感谢在最低谷的日子里遇到大雄。相信走出焦虑以后，会是一个全新的自己。一切都会好起来的，加油！
听友442989027 回复 @梵卜_: 加油！我也加油！