12.月夜：感受来自初春的盎然绿意

《月夜》唐·刘方平

更深月色半人家，北斗阑干南斗斜。

今夜偏知春气暖，虫声新透绿窗纱。

这是唐代大诗人刘方平的作品《月夜》。它是诗人在乡村时，将自己全身心投入大自然所创作出的诗篇。整首诗用句清新淡雅，不仅包含了对乡村生活的浓厚深情，还呈现了入春时节所带来的盎然绿意。读完后令人心情变得平和舒畅，灵魂也变得悠然自得。

接下来，就让我们用这种平和的心境，欣赏今天的诗词吧。

冥想准备：

一身宽松的衣服，平躺于床上；

【冥想要领】

①【如何治愈自己？】乡村是静谧的，是平和的，是自由的，是能够让每一个步履蹒跚之人都卸下沉重负担的地方。在带有绿意的田野间，我们的心灵再一次被乡间的恬淡所治愈，被月色的温柔所宽慰。

②【如何放松呼吸？】我们做几次深呼吸。用鼻子深深的吸气，用嘴巴慢慢呼气。深深的吸气，屏气，慢慢的呼气，再一次吸气，屏气，呼气。就这样保持自然的呼吸节奏，感受身体的起伏、变化。

③【结束冥想】你可以缓缓睁开眼睛，舒展身体，活动手脚，结束今天的冥想。