产后康复|产后恢复真的有必要做吗？宝妈又该如何选择？

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大家总觉得妈妈们生完孩子后只要坐好月子就大功告成了于是所有的关注都放在宝宝身上
“是母乳喂养吗？”

“宝宝长了多少斤啦？”
“宝宝会叫妈妈了吗”

却很少有人关注妈妈产后的身体怎么样因为，她们看起来“还不错”

为什么产后肚子难消失？

很多宝妈产后出现大肚腩，不管怎么减肥都很难甩掉肚子上松弛的肉肉，很可能是腹直肌分离了。如果在这时做仰卧起坐等运动练腹肌，则会越练越严重。

导致腹直肌分离的原因是女性在怀孕期间，随着胎儿成长，肚皮会被慢慢撑大，到了孕晚期，增大的子宫将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹直肌之间的空隙也就越来越宽。

腹直肌分离不只是外表上“肚皮可能松垮”，严重的话会因腹直肌变位支撑力降低，身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动，导致脊椎承受比以往更多压力，容易腰酸背痛。

为什么一不小心会漏尿？

在我国已婚已育的女性中，很多女性在生育之后均患有不同程度的盆底功能障碍性疾病，其中，尿失禁是发病率较高和较为普遍的症状。

女性的盆底肌就像一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，固定其正常位置，并具有多项生理功能：如控尿控便、支撑盆腔器官、维持正常的性功能等。

整个孕期，宝妈都是依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛，这种现象在未分娩之前就已经存在。

因此，不管是顺产还是剖腹产，都不可避免地对女性的盆底功能造成一定的损伤。一旦盆底功能受损，盆腔内的器官无法维持在正常位置，就可能出现相应的功能障碍，如阴道松弛、盆腔脏器脱垂、大小便失禁、性生活障碍等。

为什么产后会出现“妈妈臀”？

有的宝妈在生完孩子后会出现臀部扁平、高低肩、长短腿、妇科疾病、子宫下垂，腰酸腿疼等状况，可能是骨盆变形。

骨盆在人体的中间，承载着上半身的力量，同时又协调着下肢体的活动，由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成，在人体中发挥着重要的作用。

孕期身体会分泌一种叫做”松弛素“的激素，它能够让骨盆耻骨联合，韧带和肌肉都变得松弛。在分娩时，耻骨联合及两侧骶髂关节均出现轻度分离，使骨盆短暂性扩大，有利于胎儿的娩出。产妇大都在分娩后黄体素分泌恢复正常，松弛的韧带及软骨也随之恢复。

如果产程过长，胎儿过大，产时用力不当或姿势不正，有可能使骶髂关节软骨面发生错位，继而导致耻骨联合面不能恢复到正常位置。

身体经过十月怀胎的过程后盆底肌，腹直肌，骨盆等看不见的变化会悄悄影响宝妈的生理机能和身形体态所以抓住产后修复黄金期及时进行专业的锻炼和修复很有必要