《二次成长》42 方法工具箱：去掉人设

　　【方法工具箱：去掉人设】

　　现在网络上很流行人设，比如明星需要有不同特点的人设来吸引不同群体的粉丝，定了之后就好像很难修改，不然会面对比较大的阻力，因为人们往往需要一个稳定的期待来获得建立关系的安全感。普通人的生活中其实也是如此，我们需要在自己的社交圈子中建立某种人设，这样才能找到在团体中的位置，让别人有稳定的期待，也让自己知道在什么情况下，自己的人设可以如何回应。有个人设其实也不是什么糟糕的事情，它的确可以给我们提供一些人际交往的参考，或者我们可以把人设理解成“人格中核心元素的对外表现”，我们每个人当然都有一些与众不同的特点。

　　但一旦某种人设变成了枷锁，比如我是一个讨好者，或者我是一个小透明，当我们做出不符合这种人设的时候，会面临社交圈子中的人际压力，大家会不适应，我们为了避免这种压力，又会缩进自己并不喜欢的人设中。要想真正打开自己，我们需要一个“去掉人设”的方法。

　　第一步：现实自我VS理想自我。

　　分别写出能够代表你的现实自我和理想自我的三个词汇或表达，词性尽可能是描述性质的，而不是评价性质的(比如不符合大众审美的单眼皮是描述性质的，但眼睛丑就是评价性质的)。给大家举个例子，对于我来说——

　　现实自我：

　　·外形条件在社会主流标准中属于平均水平。

　　·工作不稳定、有风险。

　　·有志同道合的朋友，但不能常常见面。

　　理想自我：

　　·有自己的外形和气质风格，简约但多元。

　　·做出一番可以为社会提供意义和价值的事业。

　　·志同道合的朋友都住在距离很近的地方。

　　完成之后，审视一下现实自我和理想自我之间的差异，确定一下这差异是自己想要去追求的人生方向呢，还是变成了完成别人期待的被迫使命?如果是前者，那么大胆去追求;如果是后者，那么就需要第二步的帮助了。

　　第二步：多维度自我。

　　试着把自己带回到我们的自我开始绽放的阶段，然后给自我一个新的机会，回想一下小学的阶段，那个时候你都有哪些兴趣和好奇心，但因为外界的各种因素，没有机会去尝试。同时也可以加入现在才出现的一些新想法和念头，然后把这些汇总起来，一一列出来，这些可能都是被你遗失的自我的一部分，这个清单越长越好。跟大家分享一下我可能遗失的自我：

　　电子琴、架子鼓、古筝、画画、舞蹈、英语、旅行、历史、漫画、桌游、电脑游戏、哲学、写作、导演……

　　然后写出自己看到自己清单的第一观感，任何想法都可以，让自己联想到的发散思维表达出来。比如我看到这个清单的第一感觉是，这些我仍然感兴趣的事物，在我现在生活里竟然几乎没有存在感，我似乎和我自己的某一个很重要的部分割裂了。如果你在第一步中不知道自己真正的理想自我是什么，就可以从这里找到答案。

　　第三步：成为自己的理想父母。

　　即使自己找到了方向，但实现的过程是需要时间和支持的，我们需要一个理想父母帮助我们，但如果你遇到了困难，很显然理想父母的角色可能是缺失的。那么这个时候我们该怎么办呢?时光无法倒流，我们并不能真正地改写过去的事实，但我们可以创造新的事实，那就是成为自己的理想父母。刚才我们提到的几个父母类型，是我们参考的方向，我比较推荐大家在权威型和放任型中间找到适合自己的一个平衡，也就是你希望自己曾经得到怎样的对待，那么就开始试着按照那样的方式来重新对待自己。但如果我们偶尔对自己有忽视或者专制，也是合理的，因为理想父母并不是完美父母，我们会朝着一个正确的方向发展，但不一定要完全成为理想的样子才是目标。我们在成为理想的过程中的努力、坚持，就是我们应该有的模样。