最好不要开着灯睡觉，灯光会影响褪黑素的分泌，会对睡眠造成影响

【睡眠与失眠知识百科全书】上海的张小姐最近就失眠了。#失眠# #睡眠#

起因是张小姐平时比较胆小，晚上的时候从来不敢一个人睡，每天都要由老公陪在身边，才能安心的睡着，据她描述在自己结婚之前，都是由母亲陪着的。

然而一周前，张小姐的老公突然被公司派出外地出差，由于晚上一个人害怕，张小姐就开着灯睡觉，结果怎么都睡不着，即便把灯光调到最暗，闭眼眼睛的时候总感觉有点不对劲，仿佛微弱的灯光在滋挠自己的心，无论如何努力都无法入睡。

其实张小姐的案例，就很好的说明了，晚上睡觉的时候，最好不要开着灯入睡，因为灯光会影响人体褪黑素的分泌，会对人的睡眠造成影响。

如果条件允许，我建议晚上睡觉的时候，把窗帘拉上，房门关紧不留一丝缝隙（当然空气进入口可以留出来，但不要透光），最好像上节课的那个男孩一样，营造一个漆黑的环境，黑暗的环境能让人的心静下来，也有利于褪黑素的产生，是良好睡眠的保证。

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以上内容节选自《睡眠与失眠知识百科全书》。

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