孩子心理脆弱，强大心态有措施

书友，你好。我是北京师范大学学业规划研究中心的张玉梅，欢迎来到《北师大教授的学业提升课》，上一节,我们讲了如果孩子变得叛逆了，我们家长该怎么应对，才能对孩子的发展更有帮助。这一节我们来看看，我们家长非常关注的孩子的抗挫折能力，也就是如何让我们的孩子不那么脆弱，成为一个心理强大的人。

【矛盾与困惑】
最近几年，我们会感到，通过媒体听到的学生自杀的新闻在增多，也经常会在网上看到学生学习遇到问题离家出走，孩子与父母因为矛盾产生冲突，孩子考试遇到问题自暴自弃。当我们面对这些信息的时候，一定有这样的困惑：现在孩子都这么脆弱吗？孩子怎么一遇到问题就退缩、逃避呢？这些挫折都无法应对，以后如何在激烈竞争的社会中生存呢？

【案例分析】
有个六年级的学生，我就叫他小白吧，小白的爸爸是个军人，日常生活非常自律，对小白要求也很高，可小白从小跟妈妈和奶奶长大，奶奶很疼爱他，什么事都不让他做，现在爸爸转业了，有时间照顾小白的生活和学习了，就发现小白学习中遇到问题总是逃避，考试太难也不高兴，训几句就不吃饭，选班委没选上回家就大哭。小白的爸爸很想让儿子心理不要那么脆弱，坚强一些，遇到问题，解决问题，而不是往后退，甚至自乱阵脚。和小白沟通后，我发现他自己对自己的评价是，恨自己没用，自己没毅力，他也很想让自己变得坚强、强大。

【理论与研究】
有一项针对北京初中生的调查数据显示，63%的学生认为自己缺乏毅力，自我调适能力需要提高，经不起挫折。为什么这么多的孩子觉得自己需要提高面对挫折的调适能力呢。这里有三个重点原因我们家长要了解。
第一个，是随着孩子年龄增长，孩子遭遇的挫折情景增加，对挫折感受性更高。也就是说，孩子小的时候，很多事情不需要他去想，有很多困难我们家长会帮他解决，就像刚才的小白，妈妈和奶奶会解决他遇到的很多问题，而小白逐渐长大，他更多的接触外面的世界，在这个过程中，他会遭遇种种困难和挫折，学习上的压力，跟同学交往的矛盾，跟老师的沟通，家长的不理解，对自己的不满意，对未来的困惑，不仅事情更加复杂多样，而且不会事事顺心，再加上很多事情家长也没有办法帮忙解决，所以，孩子感受挫折的场景就变多了。另外，生理的成熟与心理的幼稚，导致了孩子的很多矛盾心理，加上孩子解决问题的能力还没有发展起来，就容易把一些困难敏感化、扩大化。一些在我们家长看来没什么大不了的事情，孩子也许就会觉得很严重，有些错误我们觉得没关系，孩子可能就会惊慌失措、意志消沉。
第二个，是对孩子过分保护，会让孩子抗挫折能力变差。孩子到了小学高年级以后，学习任务增加了，学业负担重了，为了让孩子学习更好，我们家长往往会有意无意中过于关注孩子的学习，而为了让孩子专注于学习，有时给孩子创造了一个真空的学习环境，在学习生活中对孩子过于保护，生活中的事家长包办，不让家务活等其他活动和困难来干扰孩子的学习。但是，孩子抗挫折能力是在生活中锻炼出来的，我们家长的保护、包办，会剥夺孩子在生活中的遭遇挫折，面对挫折和战胜挫折的机会，也让孩子错失了提高抗挫折能力的机会。一些成绩很好的孩子，书读的很好，但因为没有经历过挫折，战胜过挫折，往往缺乏独立解决的信心和勇气，遇到问题，习惯性的寻找家人的帮助，如果没人帮忙，孩子就会退缩。
第三个，是挫折教育可有效提高孩子的抗挫折能力。挫折教育就是有意识地培养孩子对挫折的承受能力、应变能力，通过挫折完善孩子人格的心理素质教育。心理学研究表明，同样的挫折，第二次的影响力度和影响广度比第一次要弱得多，可见让孩子多经受挫折，能够提高他们抗挫折能力。挫折教育能够让孩子正确面对生活、学习中的问题，思考有效的解决方法，为孩子将来步入社会，踏上工作创造更有利的条件。挫折教育在美国、德国、英国、日本等很多国家已经进行过很多年。我们很多家长熟悉的日本学生的家务劳动课，耐寒教育，都是挫折教育的一部分。

【研究实践】
如何判断孩子的抗挫折能力强不强，要不要提高呢？我们可以关注孩子的两个表现。
一个表现是孩子面对挫折的时候，承受能力怎么样，如果在面对学习压力、考试失利、老师批评的时候，容易陷入不良情绪的困扰，像暴躁、抑郁、焦虑、抑郁这些情绪，并且会持续一段时间，说明孩子的承受能力需要提高。这种情况，需要我们家长重点做疏导情绪的工作。可以先主动和孩子交流，在孩子感受到信任和理解后，会容易开口跟父母说自己的问题，也可以鼓励孩子跟好朋友交流，如果是孩子觉得是秘密，不想告诉别人，也可以引导孩子写下来。这些都是通过倾诉，来调节面对挫折时的情绪。另外，孩子遇到挫折时，可能会大哭，从科学的角度来讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。当孩子遭遇挫折的时候，大哭一场，也许孩子不良情绪就会自愈。我们家长不要看到孩子大哭的时候就表现得非常烦躁，我们的烦躁会让孩子的情绪更加崩溃。
另一个表现是面对挫折的时候，有些孩子会产生不理智的对抗行为，比如消极对抗，用不合作的方式对抗老师的批评，或者过分发泄不满，这些对抗行为，需要调整行为层面的抗挫折能力。这种情况的背后往往有孩子不知道如何应对挫折的因素。我们家长可以在日常家庭教育中，与孩子探讨如何分析问题，如何解决问题，不同的解决方案会带来哪些不同的结果。通过日常的培养，让孩子了解到，当遇到挫折时，该如何应对。

【实用工具与方法】
孩子抗挫折能力的提高，往往是在孩子的日常生活中，在具体的事情中，要提高孩子抗挫折能力，强大孩子遇到困难时的心态，我们家长可以了解几个措施，在家庭教育中，有意识地培养孩子。在这里，给你分享四个小措施。
第一个是“改心态”，这个是对咱们家长的要求。我们家长先改变自己过度保护的心态，孩子才能学会面对挫折。很多孩子抗挫折能力差，是因为从小，父母的过度保护和溺爱，尤其是隔代教养中的溺爱。我们如果只想到如何保护我们的孩子，是不够的，想要孩子以后在激烈竞争的社会中立足，更应该教会孩子怎样保护自己。作为父母我们都不希望孩子遇到挫折，但是孩子在成长过程中遭遇挫折又不可避免，我们不可能总是替孩子遮风挡雨，真爱孩子就得放开双手，让孩子自己学着应对生活中得困难，跌倒了再爬起来，孩子在成长过程中的跌打滚爬会让孩子变得越来越坚强。
第二个措施是“去体验”。孩子在遇到挫折的时候，家长要改变替孩子解决问题的做法，让孩子去面对挫折，体验挫折，从而丰富生活经验。让孩子体验挫折最常见的方法，是孩子能做的事情就让孩子自己去做，孩子能解决的事情，家长就不要帮忙，尤其是在孩子幼儿园和小学阶段。我曾经在餐厅里，看到一个幼儿园的孩子穿外套的场景，这个孩子和爸爸吃完饭要走了，穿了几次外套都穿不上，爸爸在旁边看着，只是给她提醒袖子在哪里，但就是不帮忙穿，这个女孩子急得满头大汗，爸爸就鼓励她再试试，试了好几次，这个孩子终于穿上了，高兴的给爸爸说，“看、看、我穿上了”。让我惊讶的是，这个孩子又把衣服脱掉，重新再穿，穿了两三次，越穿越熟练。我至今还记得这个孩子解决了问题，自信又自豪的表情。我们有时候看到孩子做不好某些事情，就忍不住去帮忙，但恰恰是我们的帮忙，让孩子错过了战胜困难、锻炼自己的机会。如果这个女孩子的爸爸看到孩子穿上不，忍不住三下五除二，动手帮孩子穿上，那孩子的锻炼机会就会被剥夺了。在日常生活中，有意识地多给孩子锻炼的机会，孩子的经验丰富了，遇事就不会惊慌失措，就更能勇敢的面对突如其来的困难，让孩子做一些力所能及的家务劳动，如扫地、洗衣服、做饭、整理房间等有助于孩子抗挫折能力的培养。
第三个措施是“抓契机”。曾经有家长问我，说自己家孩子抗挫折能力太差了，要不要创造些机会，打击打击孩子，让孩子受点教训。在这里，我想说，“挫折教育”不是“打击教育”，我们只需要抓住孩子遭遇挫折的契机就可以了，不用刻意去创造契机。一个人在成长的过程中必定会遇到各种困难与挫折，它在给孩子带来心理压力和情绪困扰的同时，也给孩子带来成功的契机。挫折是人生的宝贵财富，也许这个道理孩子也都懂得，但仅仅懂得对孩子是没有帮助的，只有当孩子真正切身体会的时候，才能不排斥挫折，不畏惧挫折，乐观的面对挫折，体会到挫折是人生的宝贵财富。
抓契机，有两个时间点：一个是在孩子正为挫折苦恼的时候，我们要关注孩子的情绪变化。孩子遇到挫折时，会产生一些不良的情绪反应，像紧张、烦闷、委屈、焦虑、沮丧、愤怒、抑郁等，这都是正常的。我们家长看到孩子有情绪，自己就有了情绪，恨铁不成钢地说“怎么这么没出息，这点事不叫事”。要抓住这个契机帮助孩子，我们家长可以跟孩子分享自己曾经的经历，告诉孩子在遭遇挫折、战胜挫折的整个过程中，自己的心态是如何变化的，自己有什么收获，通过这样的沟通，启发孩子遇到挫折时不要被挫折吓倒。另一个时间点在困难过去之后，孩子放松了，这个时候和孩子交流一下，让孩子聊聊这次的困难有什么收获，有没有觉得自己的成长，肯定孩子的付出，鼓励他以后变得更强大。
第四个措施是“树榜样”。让孩子学会从榜样中获得精神力量。孩子往往会有自己喜欢或者崇拜的人，在学习和生活中，总是喜欢把自己和自己心中的偶像对比，希望自己将来也能成为那样的人。一个初一的女生给我说，她喜欢的“idol”常年坚持五点起床，每天健身，让她觉得自己学习中的这些苦都不辛苦。我们家长可以引导孩子从名人传记、喜欢的明星、喜欢的运动员、崇拜的老师、父母身上获取精神力量，提高自己的抗挫折能力。
很多研究会发现，在面对挫折时，孩子身上都能看到父母的影子，父母在困难和挫折面前表现出来的态度对孩子的影响非常巨大。如果我们家长遇到的生活或者工作中的不如意，并且通过自己的努力战胜了，可以告诉孩子，自己在遇到挫折时是怎样应对的，给孩子树立一个实际的榜样，增强孩子应对挫折的信心，这样孩子比较容易听进去。只是需要记得，千万不能把给孩子讲挫折经历变成了向孩子得意地自夸成功经验。

好了，这节课就结束了。给大家留一个小的思考：你的孩子抗挫折能力强吗？你是如何提高他抗挫折能力的？欢迎分享给我们。
下节课，我们讲开始新的一章，重点会讲讲如何帮助孩子高效学习，让孩子学会学习。我们下节课再见！