正念冥想三十天挑战前篇

欢迎来到我的疗愈频道。相信很多小伙伴想要尝试冥想却不知如何开始。那么接下来会是一个三十天的正念冥想练习合集更新。即使没有宗教信仰的人也可以通过练习冥想，释放情绪找回内在安宁。
现如今的时代，很多人会选择通过健身的方式来改善强健我们的身体外形，而冥想的练习就是让头脑去心理的健身房，没错，我们的头脑心念也需要定期维护。
我们的头脑时常活在过去的种种回忆里，或者陷于对未来未发生事情的担忧中，总是不自觉的在过去或未来而忽略了当下此刻的种种体验。每天留出十分钟的时间，倾听大脑的声音，拥抱当下的感受，全然的陪伴自己，疗愈自己。
这些练习旨在帮助你，以客观的角度认识自己，接纳自己，不再轻易被纷繁的想法和情绪所左右，卸下头脑心念的枷锁，重新充满活力。
关于正念是一种态度，把正念二字拆开来看，正，一止，念，今心。意味着在这一刻止住纷繁的心念，意味着，只关注当下此刻的体验。由于我们的头脑根深蒂固地认为我们了解自己需要什么，并知道如何去获得，我们很容易就会陷入掌控事情的企图中，让事情以朝着我们想要的方式进展。但在正念的练习中，并非需要如此。
在接下来的练习中，不带目标的跟随练习，并保持非评判，耐心，初心，信任，无为不争，接纳，放下，感恩，慈悲的态度，相信经过每天的坚持练习你会收获更积极和幸福快乐心态。
同时，还有一点非常重要，每天给自己创造一个固定的不被打扰的空间和时间，我简称它为十分钟头脑空间，每天在特点的时间或地点进入这个十分钟头脑空间、全然关照和觉察，体验，你投入了时间和精力，就一定会收获回报，当然练习一段时间当你的觉知力提升后、你可以在任何时间和场景、开启你的觉察之旅觉察。你坚持练习越久，感觉就会越好、觉知的提升也会不断增加。
冥想的核心不是获得冥想时内心刹那间的宁静，而是把这贯彻学习到的觉知应用到普遍的生活中去。跟着我一起，开启正念冥想的练习旅程吧。