中距离训练周一览4|各泳式的中距离训练

4*200 @8:00分段游
50出发 @1：30（以200的速度游出，0:24.5）
100蹬边 @2：30（以200中间100的速度，0:52.5）
50蹬边@1：30（以你最快的速度游，0:25.5）
200米加起来用时，1:42.5
组内主动恢复游200