中距离训练周一览2|各泳式的中距离训练

周一无氧阈训练（2000-3000）的针对性组计划：
4*200 @2:30（EN-1）
6*150 @2:00（EN-1+）
0:30额外休息
8*100 @1:20（EN-2）
10*50 @0:45（EN-2+）