06 培养“好睡眠思维”丨体验生活的美妙趣味

今日冥想主旨：培养“好睡眠思维”

让积极乐观的情绪充斥内心，感受生活的奇妙乐趣；

通过本次练习，让思绪沉浸在一片无垠的海底，安抚你的思绪和灵魂；

当你学会和万物一同沉浸在这片睡海之中时，你便可以做一个最温柔的好梦。

冥想准备：

一身宽松的衣服，平躺于床上；

【冥想要领】

①【面部紧张怎么办？】让我们用心灵的力量仔细观察你的眼睛、太阳穴、下巴是否有紧张的感觉，如果你感受到了紧张感，尝试着意识带到那里，多停留一会儿，轻轻安抚它，直到它开始变得柔软放松。

②【什么是冥想的真正意义？】当你发现那些负面信息不会再消耗我们的心神时，并能够让我们开始重新拥有好睡眠的能力时，这就是我们冥想真正的意义。

③【结束冥想】此时，你的身体和灵魂，它们终于相遇了，你现在全身每一个细胞，全身每一寸肌肉，都将与你在星光中昏昏的睡去。你可以跟随着声音结束今天的冥想。也可以跟随声音沉沉睡去。