07 如何避免对失眠的过度反应丨与生命达成温柔的和解

今日冥想主旨：如何避免对失眠的过度反应

体验温柔平和的情绪，降低过度反应产生的焦虑；

通过本次练习，学会接纳，与生命达成温柔的和解；

当你以开放接纳的心态去体会不同的感受时，生命便会温柔璀璨。

冥想准备：

一身宽松的衣服，平躺于床上；

【冥想要领】

①【感到紧张怎么办？】如果你感受到了紧张感，尝试着意识带到那里，多停留一会儿，轻轻安抚它，直到它开始变得柔软放松。

②【如何接受沉重？】如果你感觉身体开始变得沉重，没有关系，就让它自然地下沉吧，我们不需要对抗沉重，平和接受它的存在。

③【结束冥想】此时，你的身体和灵魂，它们终于相遇了，你现在全身每一个细胞，全身每一寸肌肉，都将与你在星光中昏昏的睡去。你可以跟随着声音结束今天的冥想。也可以跟随声音沉沉睡去。