08 如何培养良好的睡眠习惯丨让灵魂达到最舒适的状态

今日冥想主旨：如何培养良好的睡眠习惯

体验温和平静的心态，学会用爱包容自己；

通过本次练习，让温和却强大的心态成为我们良好睡觉习惯的根基，让生活还原它真实的浪漫和温柔；

当你热爱生活，善待自己时，生活就会亮出乌云背后的幸福线。

冥想准备：

一身宽松的衣服，平躺于床上；

【冥想要领】

①【如何放松身体？】将身体慢慢的平躺到床上，缓缓闭上双眼，调整呼吸，深深的吸气，慢慢的呼气，再来一次，深深的吸气，慢慢的呼气，直到你的身体开始处于放松的状态。

②【如何放松面部？】慢慢放松你的头部，感受你面部的每一寸皮肤，每一个细胞，它们跟随着你的思绪，从雀跃逐渐归于平静。

③【结束冥想】此时，你的身体和灵魂，它们终于相遇了，你现在全身每一个细胞，全身每一寸肌肉，都将与你在星光中昏昏的睡去。你可以跟随着声音结束今天的冥想。也可以跟随声音沉沉睡去。