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呼吸+身体+声音觉察30min 220320
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呼吸觉察、身体觉察、声音觉察。通过观察鼻腔内侧的感受来觉察呼吸、平等对待身体的三种感受、让声音就只是声音。
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正念练习
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呼吸+身体+声音+念头觉察50min 220320
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