95，自我觉察：声音和念头觉察
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用户评论
- 恬然心
你好，谢谢老师提供这么好的正念冥想，我有一个问题是在觉察念头时，当念头在大脑中出地时，自己无法觉察到，而当自己觉察觉到各种念头和想法时，各种想法就停止了，不在产生新的想法，这也许就是无法做到一心二用吧！也就是不去觉察念头时，念头就产生了，而当觉察觉到时念头就停止了，不在产生新的念头了，这怎么理解呢？
宣萱心伴 回复 @恬然心: 你的觉察力很高哦
- 恬然心
老师你好，我想是不是念头想法和现实是分开的，当产生念头时我的注意力在大脑产生的念头上，而我觉察到有念头产生时，我的注意力己经回到现实中，所以不在产生新的想法！也就是当我们觉察到念头时，新的念头不再产生，而当我们在不留意时，大脑就会又随机产生新的念头！如此反反复复！最终我们觉察到的各种念头是不连续的，是这样的吗？
宣萱心伴 回复 @恬然心: 差不多是这样
- 我是羊外婆
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原来除了呼吸，声音也可以作为锚定在当下的媒介，虽然呼吸更持续和有节奏容易把握。那想必味道，触感，眼前的景象也可以
宣萱心伴 回复 @Galaxy围脖: 因为修习正念最终是要带入生活中的，那么生活中经常会出现同时需要应对好几种信息、事件的处理，而不是都只有单一的。所以我们在正念冥想中就可以慢慢训练同时涵容多种元素的能力。