【心靈會客室】之 與減肥有關的心理小妙招

每逢佳节胖三斤，是每一个热爱美食的人的魔咒。新年过去了，不知道各位爱美的宝宝们有没有长膘呢？其实啊，有时候长肉，和心理学也有点关注，今天就让我们和马老师一起看看和减肥相关的心理学问题吧。

国家经济发展，人民生活越来越好，肥胖也慢慢的变成一个国民健康问题。好身材大家都想拥有，但管住嘴，迈开腿却不是每个人都能做到。

社会富裕，人民生活幸福，人在家中躺，食从天上降。外卖的四通八达，让我们足不出户便能轻松享受美食。方便之馀，也导致身体消耗的热量减少，膘也随懒而来，这可能就是幸福肥吧。

除此之外，现代社会繁忙，压力大也会让人在不经意间慢慢变胖。吃东西的时候，大脑会分泌让人快乐的多巴胺。当在压力大又难以排解的时候，部分人可能想在美食上寻找快乐，便会在不知不觉间，食用过量的食物。

 

情绪性进食是明明自己肚子很饱，一点也不饿，但就是为了让自己感觉快乐，转移压力而胡塞海吃。所以很多非常胖的人士，可能是和自己的心理情绪有相关性。

当然，更多人减肥一直未能成功，可能也与心理期待值有关係。减肥是一个漫长的过程，所以在展开减肥行动的时候，多数人久久不见成果。当期待和结果不对等的时候，斗志慢慢消失，挫败感也随之而来。

在这裡也劝各位想减肥宝宝们，在减肥的过程中，不要急于求成。先给自己做好一个心理建设，慢慢的向目标靠近。与此同时，减肥开始前，应先找到除了吃以外能自我排解压力的方式，这样便会更易成功。

今天，就让我们一起听听马老师的看法吧！

嘉宾介绍：

马信诚心理学家 （Noris）

心理学硕士

注册临床心理学家

教育及发展心理学家

澳洲心理学会正会员

马信诚医疗及社区护理中心总监

Westmead 儿童医院自闭症治疗中文版项目顾问

各位听众如果您有什么关于心理学方面的疑问，可以通过我们的微信公众号平台发送您想咨询的问题。我们会筛选后传达给马老师，欢迎来提问吧！

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