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第五章寻找真爱-你是关系高手,还是关系祸害2022-02-17
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幸福究竟是什么呢?在书中,彭老师把幸福定义成一种有意义的快乐。很多人一说起意义,就把它上升到一种哲学的、形而上的高度。其实,意义是我们大脑前额叶的产物,是人类的智慧和理性创造的感受,它也来自各种神经机理的作用。工作累了一天,回家躺着休息很快乐,但如果一直这么躺着,就没意思了;学习太紧张,玩手机、玩游戏,休息一下很快乐,但如果没日没夜地玩,人也会感到很空虚。“有意义的快乐”离不开目标与创造,当我们为生活设定积极的目标,勤于创造而非消耗时,我们就能在向目标前进的过程中体验到一种温暖而持久的幸福。当然,生活不总是阳光灿烂的,一定有挫折、痛苦,我们应该如何控制负面情绪,才能常享幸福这种有意义的快乐呢?在书中彭老师提到“五施”——言施、身施、眼施、颜施和心施,就是说,做五件简单而平凡的事情就可以让人获得幸福的感受。第一是言施语言是人类文化知识的载体,我们的语言和知识信息从来不是印在我们大脑前额叶的符号,而是已融入我们全身。不知道你注意过没有,当人们聊起社会不公平的话题时,他们往往越聊越愤怒,最后拍桌子大骂。而当人们聊到快乐幸福的话题时,一会儿大家就都会笑起来。为什么?人从来不是被动、抽象地理解概念的,而是带着身心的体验来理解的。因此,我们在生活中多进行积极的沟通,就能产生正面的效果。不信你看那些朝气蓬勃、道德高尚的人,他们在说话时都抬头挺胸、意气风发,因为知行合一很重要。积极的表达和交流可以让人产生心花怒放的感受。第二是身施触摸自己的身体也会使人产生幸福感。比如,鼓掌就是一种很好的触摸形式,人们有时击掌而呼,是因为双手最敏感的触觉区域是掌心,人们不断拍打自己的掌心就会产生快乐的情绪反应。同样,人们在开心时与他人拥抱、击掌等,也能给双方带来幸福的体验。此外,跑步15分钟到30分钟,大脑就会分泌各种积极的化学物质,它们会让我们感到开心、兴奋,所以运动会使人上瘾。人在闻到香味后会很开心,这也是身体的感受。第三是眼施当你的爱人换了一件新衣服,或孩子遇到不开心的事时,你能及时察觉他们的变化吗?答案可能是否定的,因为我们太忙了。然而,幸福需要我们有一双慧眼,去关注、发现生活中的美,去表达、传递我们的爱。生活其实并不单调,如果我们老想着工作,我们就会丢失生活,也会离幸福越来越远。下一次,请在通勤路上放慢脚步,欣赏沿途的景致,发现生活的美好;回到家后,请放下手机和电脑,看看孩子的笑脸。你心中涌起的那种温暖、满足的感受,就是幸福。第四是颜施科学家发现,人类每笑一声,从面部到腹部就约有80块肌肉参与运动。笑100次对心脏的血液循环和肺功能的锻炼相当于划船10分钟的运动效果。可惜,成年人每天平均只笑15次,比未成年人少很多。法国医生迪香发现,当一个人的三块面部肌肉同时活动的时候,他会产生一种特别有感染力的微笑:一是嘴角肌上扬,二是颧骨肌上提,三是眼角肌收缩。幸福的人一定是经常面露这种微笑的人。第五是心施中国有一个汉字叫“悟”,很多智慧来自“觉悟”。觉悟,就是要用心去感受。然而很多时候,我们只顾着培养做事情的能力,却疏于培养内心的感受力,心灵的枯竭和贫瘠让我们虽忙碌却迷茫,越来越不开心。盲人作家海伦·凯勒在《假如给我三天光明》一书中描述了自己特别重要的心灵体验,也对所有明眼人发出真实的劝告,她说:去善用你的眼睛吧,就像明天你将会失明一样。去聆听美妙的天籁、悦耳的鸟鸣、铿锵有力的交响曲吧,就像明天你将会失聪一样。去用心抚摸每一个物件吧,就像明天你将会失去触觉一样。去闻花香,品尝每一口饭菜吧,就像明天你将永远无法闻到香味和尝到味道一样。这五件事简单,可操作,只要做了就能感受到幸福。
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活出心花怒放的人生
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