第18堂课：情绪

丰富的长耳兔：

听说你最近感到烦闷，心里并不舒畅，不知道该怎么办。

情绪闷在心里的确很不舒服，但是发泄出来可能使人受伤，还真不知道如何是好。将这样的情况说给其他人听，往往得到的安慰是：“不要想那么多！”

情绪的课题过去很少有人教导，或者一般人教导的方法，其实并不管用。

当你生气了，最常听见人们要你：“不要生气！”但是怎样才能不生气呢？却很少人说明。

当你难过了，人们常说：“别难过了！”但是难过一直存在呀，又不是不想就能解决！

当你很害怕，人们告诉你：“不要害怕！”这句话令人很无奈吧！害怕始终都会来骚扰呀！还有人给出建议，比如演讲的时候，把台下的人当西瓜，或者要你勇敢一点儿。真是让人傻眼的意见呀！

当你有压力，人们的关心常是：“放轻松，不要有压力！”天呀！要怎么放轻松呢？我也想放轻松呀，但是怎么做才能轻松？

当你紧张的时候，人们常说：“不要紧张。”甚至加强语气说：“你真的不要紧张……”我也真的不想紧张呀！

我最害怕听到的话，就是他们坚定的告诉我：“要相信自己，你一定可以的。”

我听到这句话，头就感觉好晕！每次我听见类似建议都觉得这是废话哪！问题是这些情绪哪里能透过这些方式就不干扰我呢？我也不想生气啊，不想难过，不想害怕，不想有压力，不想紧张，不想烦闷哪！那该怎么办呢？

情绪要抒发

长耳兔，我先说一个小故事，众人皆知的“驴耳国王”。

有位国王因为触怒了天神，长了一对又大又长的驴耳朵，国王不想让人知道，带起了特大的帽子，或者顶着头巾遮住耳朵。

但是国王的头发长了，该怎么办呢？还是要请人理发呀！但是当理发师剪完头发，国王就将理发师杀害，有驴耳朵的秘密就不会有人知道了。

每个理发师为国王理发，都被国王秘密杀掉了，国家只剩下一个理发师。

当这个理发师进入皇宫，国王告诉他：“无论你看到什么，都当做没看到，知道吗？”理发师答应了。但是当国王脱下帽子，出现一对驴子的大耳朵，理发师大吃一惊，差一点儿笑出来说：“国王……您的耳朵……”

国王很严肃的说：“你看到了什么？”

理发师突然想起失踪的理发师们，想起国王说的话，赶紧回答：“没有！我什么都没有看到。”

国王很满意的点头，再次确认地问：“我帽子下面没有特别的东西吧？”

理发师也再次回应：“没有！什么都没有。”

国王很满意地点头：“你回答的很好。以后就由你替我理发吧！如果你将秘密说出去，我就会要你的命。”

理发师回到家乡了，他既感到无比惶恐，又觉得国王的驴耳朵太好笑了。

家乡的人们知道理发师回来了，纷纷询问皇宫的消息，皇宫大不大？

理发师夸耀着皇宫的壮丽。

人们问，国王很威武吧？

理发师噗嗤一声笑了出来，差一点将国王的驴耳朵说出来，但是最后忍住了秘密。

人们问，国王的头发很帅吧？

理发师的脑海里面，又浮现国王的驴耳朵，但是理发师不能说出来……

国王为什么那么喜欢戴帽子呀？

国王的驴耳朵又出现了……

理发师快要憋不住了，很想将国王的驴耳朵说出来，但是他只要说了就会连命都没有了。理发师的肚子慢慢胀大，胀得他很不舒服，只好求助医生了。

医生一诊断，就断定理发师心里憋住了，建议他把话说出来就没事了。

理发师说：“我心里面憋住的，是不能表达的东西呀！”

亲爱的长耳兔，心里若将情绪压抑，就像是憋住某个东西，越压抑反而会越长大，像这位理发师一样。理发师是肚子长大，但憋住情绪的人，是胸口常感觉烦躁，常有不安的感觉，或者会觉得紧张与烦闷。因为那些情绪，一直都在身体里面，找不到出口呀！

但是情绪又是抒发，可能会像理发师一样，招来杀身之祸呀？所以众人都建议：不要……不要……不要……

且看医师的处方！

医生说：“原来是这样子呀！你何不找个地方挖一个洞，对着洞口说话就不会有问题了呀！”

理发师遵照指示，跑到偏僻的地方，挖了一个洞。他对着洞口说：“国王的耳朵是驴耳朵，国王的耳朵是驴耳朵……”

理发师感觉心灵舒畅呢，这么大的肚子也消了，身心都轻松愉悦起来。

没想到理发师走后，那个洞口长了一棵树，风吹过那棵树，发出的声音竟然是：“国王的耳朵是驴耳朵……”

不久，全国的人们都知道国王的耳朵是驴耳朵。

驴耳国王很生气，要将理发师杀掉。理发师表明：“我没有对任何人说，我是对着田野的洞说，那上面长了一颗大树发出的声音竟然……”

国王亲临现场，果真听见了令人尴尬的内容，一旁的人民说：“国王有驴耳朵，也是很特别不是吗？与一般人不同呀！我们仍旧爱戴国王……”

国王因此坦然了，接受了驴耳朵的事实，也并未处罚理发师。

健康抒发情绪

长耳兔，情绪应该要抒发，而且要健康的抒发，才能有健康的身心。但是，情绪的课题是很多人一辈子的功课，并不是一件简单的事。比如情绪失控暴露，忧郁症的困扰，压力导致身心失调……

健康抒发情绪，并不会换来毁灭性的后果，但是需要一些尝试的勇气。怎么样的抒发，才算是健康呢？或者像理发师一样，才算是安全的方式？又该如何才能让自己逐渐成长，能够自由的运用情绪，而不会被情绪所控制呢？

接下来我分享情绪发生时，该如何健康应对。期待对你会有帮助，也许就能减少你烦闷的困扰，在不安紧张的状况下，比较知道如何面对。

对着马桶说话或者抒发情绪的

阿建