【疗愈系56】正念疗法：如何接纳任何状态下的自己？

伙伴们，大家好！今天是我们疗愈系的第56节。

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在前面的两节课程中我们学习了专注力的练习和为情绪、感受做标注。

拥有了专注力，我们能够更好的体验当下的时刻，对自己的思想、情绪、感受有更好的觉察，提高我们的做事效率，也有利于我们达到内心的宁静。

而学会了标注情绪，就能够对我们的情绪、想法、念头，产生积极的影响，帮助负面情绪转化为正面情绪。

那我们今天这节疗愈系主要来学习如何接纳任何状态下的自己？

首先，什么是接纳？

简单的说接纳———就是我允、愿意放下。

这里的接纳就是指：不论自己处在哪种情绪状态下，都能够去接纳当下的自己，没有评判、没有自责，只是自然而然的，没有任何对抗的力量。

就像对待一个自己最好的朋友一样，关怀、理解、倾听她，给他安抚和支持。

如果我们也可以这样对待自己，那么不论我们处于什么样的困难情绪中，我们都可以帮助自己减轻痛苦，更好的活在当在。