（17）改变悲观的解释风格

大家好，今天介绍两种方法，来改变悲观的解释风格。

第一是转移注意力，第二是反驳，从长远看，反驳更有效。

我们要知道，想法只是想法，它可能是事实，也可能不是事实。平日，当别人批评我们的时候，我们往往会反驳别人，可是，要我们与自己的自我指责保持距离就很困难。

我们在遭受挫折时对自己说的话，可能会和不怀好意的别人说的话一样，毫无根据，我们的自我解释常常是扭曲的。学会反驳自己的悲观性想法，就是去与自己的悲观解释保持距离。

觉察、了解、反驳我们内在的悲观性想法，是一件很有意思的事情。[呲牙]

祝福大家[合十]