（16）找找你的ABC

大家好！在今天的语音当中谈到了ABC模式。

当我们碰到不好的事件（A）时，我们最自然的反应就是不断想它，这些思绪很快会凝结成想法（B），这些思绪会变成习惯，我们不会意识到我们的这些想法，但这些想法是会引起后果（C）的。我们的所作所为就是这些想法的后果。

我可以去仔细观察ABC如何在日常生活当中运作的。观察自己的ABC，找出想法和事情后果之间的关系，我们将会看到：悲观的解释风格，会导致被动和沮丧；而乐观的解释风格，会让我们振奋，由此会带来不同的行为方式和结果。

祝福大家。[合十]