惊恐发作10分钟自救方法（快速放松）

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这是一段急性焦虑发作、包括惊恐发作时的快速缓解症状的自救方法。能帮助人们从惊慌和恐惧的情绪中快速的放松下来。

当你觉得开始有情绪的波动，感到身体僵住了，或者呼吸困难、恐慌时，

打开这个音频，跟随我的引导，很快你会放松下来。

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