132羊皮卷《人性的优点》把忧虑从你的思想中赶走

第三部改掉忧虑的习惯

10、把忧虑（抑郁）从你的思想中赶走

    在实验室从事研究工作的人、很少因忧虑而精神崩溃，因为他们没有时间去享受这种“奢侈”。    

    有个叫马利安.道格拉斯的学生告诉我，他家里曾遭受过两次不幸。第一次，他失去了五岁的女儿，他和妻子都以为他们没有办法忍受这个打击。更不幸的是，“十月后，我们又有了另外一个女儿,而她仅仅活了五天.

    这接二连三的打击使人几乎无法承受，这位父亲告诉我们：“他睡不着，吃不下，无法休息或放松，精神受到致命的打击。吃安眠药和旅行都没有用。身体好像被夹在一把大钳子里，而这把钳子愈夹愈紧。”

    不过，感谢上帝，他还有一个四岁的儿子，他教给这对夫妇解决问题的方法。一天下午，道格拉斯呆坐在那里，儿子问他：‘爸，你能不能给我造一条船？”道格拉斯实在没兴趣，可这个小家伙很缠人，就只得依着他。

    造那条玩具船大约花费了三个小时，等做好时，道格拉斯才发现，这三个小时是他许多天来第一次感到放松的时刻。

    这一发现使他大梦方醒，使他几个月来第一次有精神去思考。如果你忙着做费脑筋的工作，你就很难再去忧虑了。对道格拉斯来说，造船就把他的忧虑整个冲垮了，所以他决定使自己不断地忙碌。

    第二天晚上，道格拉斯巡视了每个房间，把所有该做的事情列成一张单子。有好些小东西需要修理，比方说书架、楼梯、窗帘、门锁、水龙头等等。两个星期内，列出了242件需要做的事情。

    从此，他的生活中充满了启发性的活动：每星期两个晚上到纽约参加成人教育班，并参加了一些小镇上的活动。现在任校董事会主席。还协助红十字会和其他机构的募捐，道格拉斯现在忙得简直没有时间去忧虑。

    没有时间忧虑，这正是邱吉尔在战事紧张到每天要工作18个小时时说的。当别人问他是不是那么重的责任而忧虑时，他说：“我太慢了，我没有时间忧虑。

    柯特林在发明汽车自动点火器时也碰到这种情情。当年他却穷得要用谷仓里堆稻草的地方做实验室。家里的开销全靠他妻子教钢琴的1500美元酬金。我问他妻子在那段时间是否很忧虑，她说：“是的，我担心得睡不不着。可是柯特林一点也不担心，他整天埋头工作，没有时间忧虑。

     伟大的科学家巴斯特曾说：“在图书馆和实验室能找到平静。”因为在那里，人们都埋头工作，不会为自己担忧。做研究工作的人很少有精神崩溃的，因为他们没有时间来享受奢侈。

    心理学有一条最基本的定理：不论一个人多聪明，都不可能在同一时间内想一件以上的事情。如果你不相信，请靠坐在椅子上闭起双眼，试着同时去想；自由女神和你明天早上准备做的事情。

    你会发现你只能轮流想其中的一件事，而不能同时想两件事情。你的情感也是如此。我们不可能既热诚地想去做一些很令人兴奋的事情，又同时因为忧虑而拖延下来。一种感觉会把另一种感觉赶出去。这个简单的发现，使军队的心理治疗专家在战争中能创造这方面的奇迹。

    一些从战场上退下来的人常患有“心理上的精神衰弱症”，军医就用“让他们忙着”来治疗。除睡觉外，每一分钟都让他们活动：钓鱼、打猎、打球、拍照、种花以及跳舞等，根本不让他们有时间去回想他们那些可怕的经历。

    “职业性治疗”是近代心理治疗所用的名词，也就是把工作当作治病的药。这种方法在公元前500年，古希腊的医生就已经采用了。

    富兰克林时代，费城教友会也用这种办法。1774年有人去参观教友会的疗养院，发现那些精神病的病人正忙着纺纱织布，他认为病人在被迫劳动，后来教友会的向他解释说，他们发现那些病人只有在工作时，病情才能真正有所好转，因为工作能安定神经。

       我们不忙的时候，头脑里常常会成为真空。这时，忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等情绪就会填充进来，进而把我们思想中平静的、快乐的成份都赶出去。

对大多数人来说，在做日常工作、忙得团团转的时候，大概不会有多大问题。可是，下班之后，就在我们能自由自在地享受悠闲和快乐的时候，忧虑的恶魔就会开始向我们进攻。这时候，我们常常开始想，我们的生活中有哪些成就，我们的工作有没有上轨道，上司今天说的那句话是否有“特殊的含义”，或者，我们的头发是否开始秃了……

     詹姆斯是哥伦比亚师范学院的教授，他说：“忧虑最能伤害你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作结束以后。这时你的想象力开始混乱，使你把每一个小错误都加以夸大。你的思想就象一辆没有装货的车子横冲直憧，撞毁一切，直至把自己也撞成碎片。消除忧虑的最好办法，就是让自己忙着干任何有意义的事情”

要是我们不能一直忙着。而是坐着发愁。我们就会产生一大堆“胡思乱想”的东西，而这些“胡思乱想”就像传说中的妖精，会掏空我们的思想，摧毁我们的意志。