瑜伽放松休息术｜助眠｜正念｜缓解抑郁

一天中无论你发生了什么，我们都要回归到这个体式。
一生中无论你经历了什么，我们最终也会回归这个体式。

这个练习可以有效地消除疲劳，镇静大脑，缓解焦虑抑郁，助眠减压，让身体各个部分各就各位，从而获得充分的放松。练习时，你的感官将从外部世界撤回，身心融为一体，你将体验到内在的宁静。这是冥想的第一步，作为最后的放松、能量修复调整都是最重要的。