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竹影_121 回复 @韩氏无极: 每天站桩一小时足够了。不必3小时。
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1735387dokw 回复 @韩氏无极: 厉害👍
有缘遇到，此生幸事，感恩感谢。
1303048kppi 回复 @1806026zorl: ＂
山至此而陵 回复 @听友25632657: 同感
听友325398929 回复 @听友25632657: 孞孞求|～｛求…嗯：2
站桩后不可马上喝水不可马上去洗手间不要坐下来。收式非常重要。做下吐纳活动盘盘缠丝。做拦雀尾做佳。做好是微汗的出大汗淋漓的就要注意了。这个是收而不是出。所以说出汗是不好的
世馨_oy 回复 @四不自先生: 腿抖是说明平时腹部或者上半身紧，现在放松了，力量终于沉下去了，腿开始承受应该承受的力量，这是好事，坚持腿就更有劲了。腰腹放松是关键。
听友190444488 回复 @紫檀紫砂壶: 请问，站完怎样收功呢
听友59305977 回复 @听友197721816: 如果是女士的话，不能守下丹田，这个好像是叶曼老师提过的，我忘了
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接花 回复 @黄庭心学: 经典学习
老师，请教一下，因为坚持跑了3年多步，发现膝盖不逼停下来，有幸遇到老师的音频，在2023年10月份开始跟随音频站桩，没有每天站根，但只要有时间就站桩，现在下盘很稳，内心很稳定，但头脑思绪很多，晚上睡觉梦依然很多，站桩时各种思绪乱飞，请问老师这个怎么破？恳请老师指教。也跟着老师禅坐，禅坐也静不了心，半盘，半小时下来觉得腿都不是自己的了，半年下来，手脚依然冰冷状况没太多改善，不知是不是寒入骨髓
黄庭心学 回复 @1380439vgqr: 您好 通过站桩静坐可以改善亚健康的状态，有思绪纷飞也是正常，张讲师有教我们持心的办法~宽两秒，线下课程有系统的教授，如果您想系统的了解黄庭养生方法，可以关注黄庭书院微信公众号。 黄庭书院志工 敬上
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竹影_121 回复 @韩氏无极: 每天站桩一小时足够了。不必3小时。
存无见 回复 @云淡风轻_百合: 两者非要选择的话，你选择站的时间长一点儿。
1735387dokw 回复 @韩氏无极: 厉害👍
查看全部55条回复有缘遇到，此生幸事，感恩感谢。
1303048kppi 回复 @1806026zorl: ＂
山至此而陵 回复 @听友25632657: 同感
听友325398929 回复 @听友25632657: 孞孞求|～｛求…嗯：2
查看全部8条回复站桩后不可马上喝水不可马上去洗手间不要坐下来。收式非常重要。做下吐纳活动盘盘缠丝。做拦雀尾做佳。做好是微汗的出大汗淋漓的就要注意了。这个是收而不是出。所以说出汗是不好的
世馨_oy 回复 @四不自先生: 腿抖是说明平时腹部或者上半身紧，现在放松了，力量终于沉下去了，腿开始承受应该承受的力量，这是好事，坚持腿就更有劲了。腰腹放松是关键。
听友190444488 回复 @紫檀紫砂壶: 请问，站完怎样收功呢
听友59305977 回复 @听友197721816: 如果是女士的话，不能守下丹田，这个好像是叶曼老师提过的，我忘了
查看全部48条回复21天经典免费学习群，有兴趣请扫码二维码回复“经典学习”。
接花 回复 @黄庭心学: 经典学习
老师，请教一下，因为坚持跑了3年多步，发现膝盖不逼停下来，有幸遇到老师的音频，在2023年10月份开始跟随音频站桩，没有每天站根，但只要有时间就站桩，现在下盘很稳，内心很稳定，但头脑思绪很多，晚上睡觉梦依然很多，站桩时各种思绪乱飞，请问老师这个怎么破？恳请老师指教。也跟着老师禅坐，禅坐也静不了心，半盘，半小时下来觉得腿都不是自己的了，半年下来，手脚依然冰冷状况没太多改善，不知是不是寒入骨髓
黄庭心学 回复 @1380439vgqr: 您好 通过站桩静坐可以改善亚健康的状态，有思绪纷飞也是正常，张讲师有教我们持心的办法~宽两秒，线下课程有系统的教授，如果您想系统的了解黄庭养生方法，可以关注黄庭书院微信公众号。 黄庭书院志工 敬上
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