【正念冥想】三分钟呼吸空间

【正念冥想】三分钟呼吸空间

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本音频来自海豚乐乐《正念教养》线上课程。三分钟呼吸空间能帮助我们快速觉察自己的当下状态。三分钟呼吸空间有三个步骤:第一分钟:将注意力从外界转向内在,从头脑转向身体,从过去未来转向当下;第二分钟,关注呼吸;第三分钟,学习如何与负面想法或情绪相处:创造一个安全的空间,投入当下的活动之中。

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