轻断食食谱（2）

轻断食食谱（2）
早餐：
1、番薯杂麦粥，配干果（212大卡）
200克番薯杂麦粥（1小碗）：102大卡
20克干果（杏仁、核桃）：110大卡


2、胡萝卜洋葱煎蛋饼 （284大卡）
1只鸡蛋：76大卡
一根胡萝卜切片：29大卡
一只番茄切碎：20大卡
半个洋葱切碎：18大卡
盐和胡椒调味：0大卡


3、胡萝卜配煮鸡蛋 （236大卡）
1根胡萝卜：29大卡
2只鸡蛋：152大卡
1个苹果：55大卡


4、卡梅隆·迪亚兹丰盛早餐 （226大卡 ）
煎50g鸡胸肉切条：90大卡
西兰花100 g：33大卡
冷杂米饭50g：63大卡
半勺植物油：40大卡
盐和胡椒调味：0大卡