音乐版18丨正念基础丨苦苦追求的东西在哪里
【推荐版与音乐版的区别】推荐版在冥想正式开始后没有背景音乐，更利于保持专注和元认知能力的锻炼。音乐版全程都有背景音乐，不存在空白时段自动停止的情况。欢迎朋友们选择适合自己的版本练习^_^
【在明淙正念冥想教程，你会得到什么】这个教程源自于明淙2008年在美国学习，基于心理学和脑科学的科学正念冥想理念。每当我们觉得烦心焦虑，为别人的行为感到愤怒。为自己的行为而感到自责……任何一种负面情绪出现的时候，都可以花10分钟的时间来做一个简单的冥想，恢复大脑的清明。过去4年里，明淙原创的正念冥想教程已经达到千万级别播放，陪伴了20万人度过他们最孤独、寂寞的时刻。很多人反馈说，常年受到焦虑、抑郁，尤其是失眠的折磨，在这个冥想教程中得到了难以置信的放松和疗愈。
- 1320537ubfi
冥想后收获，突然发现，我很佛系，当让我能想什么就想什么的时候，内心的想法就是不作为，就这样吧！消极。然后，又有一个声音出现。吃点好的，很有必要。恩，给今天一个底色，阳光明媚，一切刚刚好，值得探索。
漫卷心理 回复 @1320537ubfi: 哈哈哈，很值得继续观察一下
- 漫卷心理
大家如果想找到我，可以加wx: mingcong33，交流冥想心得
- 她不爱玩
打卡，终于坐的住了。
漫卷心理 回复 @她不爱玩:
- 程悦琪
每次冥想时会先想到老师要说什么
漫卷心理 回复 @程悦琪: 猜的对吗？
- 白衣裳凭赤栏杆
最近几天腰部有点酸，尤其在扫描身体的时候尤为明显。
漫卷心理 回复 @白衣裳凭赤栏杆: 把腰部有意识地放松一下，也可以靠座椅靠背的
- 她不爱玩
打卡。孩子病了中断了2天
漫卷心理 回复 @她不爱玩: 祝孩子早日康复
- Listen3
明淙，您好！可以采用盘腿的姿势做冥想吗？我感觉盘腿坐比坐椅子要坐得稳一些，请指教
- Cocoonandbutterfl
今天头顶乌云多过蓝天
漫卷心理 回复 @Cocoonandbutterfl:
- 三明Luke
今天头顶上是棉花糖，蓝天上大块乌云飘过去后就有通透的感觉，元认知能力提高了头脑清醒了，谢谢老师动听的引导语
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刚开始跟这老师的语音进入以后满脑都是乌云，做好了冥想以后，全都是蓝天。感恩老师，值到今天我好像才有一点进入状态
漫卷心理 回复 @陈雨彤甜甜: 好棒，加油