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如果你也被以下状况所困扰：
“面对瞬息万变的局势，觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作，经常需要加班，简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落，甚至會有抑郁的感覺，又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高，晚上还得生活处理琐事，经常感到焦虑紧张，甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药，有丰富的论文研究为其背书，每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯，传奇篮球运动员科比，脱口秀女王奥普拉都学过!
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林，到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果，从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲，到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学，它们都在内部开设正念课程，鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗？
那就从现在开始练习正念，每天只需一点点时间，你就会发现人生变得不一样，自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
258.51万2.50万
4.23听书节特别节目+当和尚遇到钻石
【发刊词】和全球精英一起练习正念，给大脑做按摩
【必听】课程练习说明
1-1【练习】正念观呼吸（珍藏引导音频）
1-2【讲解】觉察: 带着好奇，与世界积极联结
1-3【讲解】初心 : 让每一次都像第一次
没有询问客服，现在找到了能听，谢谢啦！
安心正念课：增加人生的掌控力
安心正念系统排列
安心正念 实修&觉悟
正念安心｜自我关照
学说话，增加魅力获得轻松人生
我是去年申请的残疾帐户，可免费收听，去年都行，前些天能听完，这两天就不能了！要付费
赵安安Ann 回复 @听友186604607: 可以詢問喜馬客服～
听友186604607 回复 @赵安安Ann: 没有询问客服，现在找到了能听，谢谢啦！
你好，安安老师您说要建社群，请问建了吗？怎么加入呢？
赵安安Ann 回复 @迟愛: 加入微信號ananlaoshi123
1867833tnnv 回复 @迟愛: 不 (^^)ev'提前o o' 3
安安老师，在课程开始做了三次深呼吸后，就发觉右肩胀痛，关照其他地方时右肩一直在胀痛中，等到关照右肩时涨痛感又不明显了，换其他位置时关照右肩又开始胀痛，课程结束后，右肩有时涨痛有时又不明显。这是什么原因呢？
老师你好，我有三个问题。 第一，在做观呼吸时，我会同时注意鼻子上的呼吸和腹部的起伏，观身体也很难专注，特别在观身体时很容易一面把注意力放在呼吸上，一面又去观察探照灯照射的部位，这样算不算分神？因为这时我几乎感觉不到探照灯照射部位有感觉。另，我平时经常边听歌或者边听电台边做事，甚至有时感到脑子特别累了，还是不能关掉手机专心做事，是不是我受到了这个生活习惯的影响而不能专注了呢？ 第二，观身体时，比如探照灯照向脚掌，我好像不能掌控探照灯照去每个细致部位的速度，一下慢一下快一下又很难移动，这样我就无法细微感受感觉，这样该怎么办？ 第三，练习正念很久了，但是依然在关照身体时，身体很多地方还是没感觉。
安安老师我加了微信号还是没有进群
赵安安Ann 回复 @Melody_6qv: 我會一段時間整理聽眾加群，如果等太久，忽略了，再發個訊息給我～
2-1【练习】正念身体扫描（珍藏引导音频）
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【必听】课程练习说明
1-1【练习】正念观呼吸（珍藏引导音频）
1-2【讲解】觉察: 带着好奇，与世界积极联结
1-3【讲解】初心 : 让每一次都像第一次
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老师你好，我有三个问题。 第一，在做观呼吸时，我会同时注意鼻子上的呼吸和腹部的起伏，观身体也很难专注，特别在观身体时很容易一面把注意力放在呼吸上，一面又去观察探照灯照射的部位，这样算不算分神？因为这时我几乎感觉不到探照灯照射部位有感觉。另，我平时经常边听歌或者边听电台边做事，甚至有时感到脑子特别累了，还是不能关掉手机专心做事，是不是我受到了这个生活习惯的影响而不能专注了呢？ 第二，观身体时，比如探照灯照向脚掌，我好像不能掌控探照灯照去每个细致部位的速度，一下慢一下快一下又很难移动，这样我就无法细微感受感觉，这样该怎么办？ 第三，练习正念很久了，但是依然在关照身体时，身体很多地方还是没感觉。
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