【成为喜马拉雅会员,6月5~8日购买本专辑可享5折!6月6日正式更新】
如果你也被以下状况所困扰:
“面对瞬息万变的局势,觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作,经常需要加班,简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落,甚至會有抑郁的感覺,又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高,晚上还得生活处理琐事,经常感到焦虑紧张,甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药,有丰富的论文研究为其背书,每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮,它和睡眠,营养,健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯,传奇篮球运动员科比,脱口秀女王奥普拉都学过!
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林,到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果,从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲,到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学,它们都在内部开设正念课程,鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗?
那就从现在开始练习正念,每天只需一点点时间,你就会发现人生变得不一样,自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
我可以一天多听几节课吗?这样有效果吗
赵安安Ann 回复 @1387383crnn: 跟著課程進度持續做練習,效果會更好~~
每次要购买都说此版本不支持购买是为什么
赵安安Ann 回复 @鱼狸_: 可以詢問喜馬客服
这一课听了一半就没有声音了
求神修佛 回复 @南无阿弥托佛_da: 我也是
背景音乐名字是什么呢?很熟悉的音乐,却怎么找也找不到,太喜欢了!
谁知道背景音乐的名字呢?拜托了!
请问安安老师,"观呼吸"可以一天做多次吗?谢谢
如何知道自己的心在哪里?
1868560fxed 回复 @燚520: 在对3 外面没有人帮你dyxwo
打开感官,将每一天、遇到的每一个人、工作、家人、熟悉的生活环境当成第一次遇到去对待,会是什么样子?最近觉得女儿没有以前爱我、觉得先生可恶,自己年纪大了还一事无成,所以很不开心;安安老师的新员工效应让我想起以前工作时同事对新招聘同事的要求“需要一个年轻的,因为她/他的思维模式还未固化”,这是我们大多数人的思维模式。如果将所有的人、事、物都当作第一次遇到去观察和对待,心情应该会发生神奇的变化吧。
05:19之后没有声音了,是我一个人有这样的问题吗?
三体人66 回复 @ikea_: 回复@ikea_我也书
几乎处于崩溃的边沿,通过正念练习三个月,现在睡眠基本正常,也很少焦虑,很少抑郁了。感恩老师!感恩苦难的过去!