清明·上清下明

      清明是在4月4～19号日之间。清明节又叫踏青节，也正是人们春游（古代叫踏青）的好时候，此时气温升高，又是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”的说法。

      清明养生贵在与自然同气相求。从立春到清明整整两个月，其间经过雨水、惊蛰、春分，至清明时节大地渐暖，到了清气上升的时候。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清。”清明，含上清下明之意，即天空清而大地明，养生保健重在与自然同气相求。尤其饮食上要注意，要吃当季本地的蔬菜水果。


养生原则
 呼吸新鲜空气，警惕过敏

清明食补
 多吃新鲜蔬果，清补养肝

起居养生
 睡眠足，多备衣，莫伤悲

      在精神调养方面，人们应当减轻和消除异常的情志反应，移情易性，保持心情舒畅。经常到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

注：以上分享内容摘录于《黄帝内经二十四节气养生法》，作者杨力