春分·均

       春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，这个节气雨水增多，气候明显转暖。

       對人體影響：春分时节，旧病容易复发。这是因为春分时，人的气血一半在里面一半在外面，人体随着气温升高，阳气越来越盛，当体内大量气血在从里向外走的过程中，最容易出现问题，从而引发故疾，如心脏病、关节炎等病症。

人體反應：
气血旺，情绪大，肝气盛
关节炎进入多发期
对人的情绪影响大
肝气开始亢盛


养生原则
 1.起居养生
  注意温差，勿极寒或太热：这样多雨多湿的气候，在穿衣方面应当尤其注意腿部与脚部的保暖，可以上薄下厚，这样能有效驱散冬季的寒邪

日常精神调摄：不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，导致精神疾病、肝病、心脑血管病、感染性疾病发生。春天保持心胸開闊，將一切煩惱置之度外。以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

多跑步消除抑郁情绪。跑步时，激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力。

2.春分食补
健脾祛湿，温补阳气，寒热均衡

健脾祛湿：饮食上可多吃姜、葱、怀山药、枸杞子、土豆、菜花、荞面、鸡肉

温补阳气：春季饮食养生的要点以平肝熄风、滋养肝阴为主。吃韭菜对肝的功能有益。

保持寒热均衡：可根据个人体质进行饮食搭配，如吃寒性食物鱼、虾，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的蛋类。

注：以上分享内容摘录于《黄帝内经二十四节气养生法》，作者杨力