严重失眠症长期吃药？就3招，深度好睡觉！

重塑心灵心理训练中心 回复 @听友316730904: 李宏夫老师《情绪自救》一书中的观息法练习，可以自我调整方法

重塑心灵心理训练中心 回复 @EvaZhou: 你的心情可以理解~不仅对于宝宝，对于自己，能够休息好是非常重要的！一方面，可以问问医生如何调整；另外一方面，睡眠障碍很大程度上跟心理因素相关，可以通过节目中提到的静坐观息法，自我调整的，如果以往没有静坐经验，可以尝试平时坐着去观察呼吸。另外，同样推荐看看李宏夫老师《淡定是修炼出来的》一书，在平台上也有音频版，相信上面的方法和内容，可以给您带来帮助

重塑心灵心理训练中心 回复 @1394842txxs: 邻居的声音对于家里的其他成员是否有影响呢？

重塑心灵心理训练中心 回复 @三宝贝儿的妈妈: 很棒很棒呀~非常开心能够给您带来帮助！感恩

重塑心灵心理训练中心 回复 @1390686sbtm: 出现的躯体表现，往往是由于心理问题引发，如果心理问题通过方法解决了，那么这些身体上的不舒服，自然消失~建议您通过节目中推荐的观息法帮助自己调整状态，恢复高质量睡眠。