场景13：把压力来源写下来，告诉别人 | 方法篇 | 第三部：情绪自控力

       倾诉，就是把我们的痛苦、忧虑、悲伤和焦虑等情绪向爸爸妈妈、老师或者朋友诉说出来。我们把深藏心底的话表达出来，把压抑于内心的情绪宣泄出来，就会感到如释重负，使痛苦不安的心情得到一定的平衡和安宁，是过分紧张的心理获得必要的松弛。

       倾诉还有一种方式是“自倾自诉”，典型的方法就是把要说的话写下来。有时候，我们因找不到合适的对象，获知由于性格内向而不愿意向别人倾吐自己的心声，便可以通过写下来的方式同自己对话。把自己心理上的不良情绪诉说于笔端，就会获得一种轻松的感觉，这也是一种缓解压力的方式。