如何克服抑郁和失眠？总是睡眠恐惧，如何才能安心睡！
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时
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用户评论
- 听友214559553
讲的真好！心里强大起来了睡眠也好了，听了老师的课心里非常舒服，感恩！
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友214559553: 感恩！
- 120无敌123
讲的真好！
重塑心灵心理训练中心 回复 @120无敌123:
- 1397309nopc
老师，我失眠几十年了，常服安眠药，产生抗药性，有時服了也不贯用。现在经常听听音频，有時能睡一会儿。这顽固性失眠太折磨人了。
重塑心灵心理训练中心 回复 @1397309nopc: 能够给您带来帮助，我们很开心~建议您尝试节目中方法帮助自己破除对睡眠的执念，帮助自己自然入睡。
- 听友265848473
老师你好，我严重失眠快一年了，每天晚上都要吃药但是还是入睡困难甚至整夜失眠怎么办呢
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友265848473: 建议尝试节目中的方式，帮助铲除对睡眠的恐惧，自己自然入睡
- 听友290580975
老师我失眠十年多了怎么凋理
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友290580975: 可以尝试节目中提到的方法哦
- 今宵清雅明月
老师我怎么才能与您取得联系，我要得到您的帮助
重塑心灵心理训练中心 回复 @今宵清雅明月: su06123456789
- 太阳250
非常感谢老师的观吸法，我53岁，正更年期，多少年的睡眠问题解决不了！现在真的好了特开心！
重塑心灵心理训练中心 回复 @太阳250: 感恩
- 听友215938201
听了你的课，睡眠好了
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友215938201: 感恩
- 听友301173015
听了两个晚上了，睡眠确实改善了！谢谢老师！
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很像我，对睡觉太在意，产生了恐惧。害怕晚上。很困却睡不着
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友201237963: 可以按照音频中方法调整下，或许可以帮助您