庚子小寒 寒燥15天

庚子小寒 寒燥15天

少年儿童时令养生提示

中国上古时期的《黄帝内經》是中医学基础，是一门大科学，揭示了六十甲子60年太阳系行星的移动变化，对地球气候乃至万物的影响，以及通过人天和谐维系身心健康的方略。书中阐述的道理，经过几千年的验证准确无误。
为了让少年儿童从小坚定文化自信，了解中国优秀传统文化，北京养生文化学会和北京教育科学研究院德育研究中心及可持续发展教育研究中心，于2012年开始「中医知识进中小学」试点，列为中国可持续发展教育「十二五」期间重点课题。根据谢春风博士（北京养生文化学会会长、北京教育科学研究院研究员）提议，将中小学相关的养生提示介绍如下：

1 少年儿童忌辣慎补

小寒至大寒15天，燥气太过。儿童「阳常有余，阴常不足」，一旦吃温热性的食物，容易引起发烧症状，喉咙肿痛，等等。

2 少年儿童容易急躁

在燥气横行的气候下，少年儿童容易急躁，甚者在激动时，情绪可能失控。同学之间应该相互理解，加强包容，缓和血热同学的不安情绪；家长不宜在孩子激动时，与其发生对立；老师在孩子失常时多鼓励，以其优点启示其增强自信。

3 给孩子吃水果

家长见孩子偏热时，可以给孩子吃平时喜欢的平性、凉性水果。为了不伤肠胃，可以将水果用热水泡过再吃。

温热性食物
一、粮食组
高粱、糯米及其制品。
二、蔬菜组
扁豆、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜。
三、动物性食品组
羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、雀肉、鹅蛋、猪肝。
四、奶及奶制品
奶酪。
五、水果组
荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、核桃、杏子、桔子、樱桃。
六、其他食品
（一）干果类：
栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆。

（二）调味品：

酒、醋、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、红茶、咖啡。