18 把握气息的窍门及如何处理分心

18把握气息的窍门及如何处理分心

下面分享的专题是把握气息的方法和窍门。

第一，为什么有的人在练习过程中会出现喘气和胸闷这些不舒适的感觉？对于身体健康的人来说，如果练习中出现这种状况，原因就在于方法不正确。通过把握正确的调息法，就可以解决这个问题。正确调息的窍门在于要保持整个气息的深长细匀，就是说我们气息要像老子讲的绵绵若存，用之不勤。呼吸要深，就是一直要把气息深深的吸到我们的腹部，通过横膈膜下压运动让气息深入到腹部。另外呼吸要长，要细匀长，就是不要快呼快吸，猛吸猛呼，要均匀的分布气息进入和出去的时间过程。比如说平时在生气紧张的时候，我们的呼吸状态就是很紧张的，气息就会很紊乱。当心情平和平缓平静的时候，气息肯定是同样的平和平缓平静，所以说气息的品质，和我们心情和情绪的品质有密切的相关性。

第二，在练习过程中，有人经常会出现走神和分心，怎么处理这种问题呢？其实如果你在跟着语音引导的练习中，能够发现自己走神了，这说明你的心已经达到了一定的安定程度。也就是说你的心很静，有了觉照力。处理分心走神也有个窍门，就是说不在于如何处理这些分神的内容，只要记住一点，不要去理睬它们。就像一个小孩儿在门外捣乱，你不理他，等会儿他就安静下来了。所以只管继续跟着语音引导练下去就可以了，你会发现分心现象自然就减少了。