Day1 数呼吸练习，越简单越有效
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用户评论
- 文_ok2
打卡第一天，数数有点快，
书羽灵慧读书 回复 @文_ok2: 可以按照你自己的节奏来
- 18622979xyl
数数的时候容易屏气，怎么破？
- 一机锦
我憋死，胸口闷
身心疗愈师思俊 回复 @一机锦: 那就先抛弃节奏，保证有意识呼吸，保证腹部慢慢鼓起来
- 松静法喜
老师，端正盘坐的时候，我感觉我的腰部头部腿部都要用力才能保持住姿势，这样的状态下，怎么才能放松身体各个部位呢？我一直找不到门路
书羽灵慧读书 回复 @松静法喜: 屁股尤其尾椎下面可以垫个薄的垫子，让脊柱自然挺直，试试看呢
- 恬羽陪你一起听书
老师，4秒都在吸气吗？我感觉我只能吸2秒，就吸不上来气了，呼2秒就没了，感觉是我憋气憋到4秒的。
身心疗愈师思俊 回复 @恬羽陪你一起听书: 坚持一下，试试看，把手放在腹部，一定记得让腹部鼓起来。可能你长期紧张的收紧腹部，所以呼吸太短
- 听友118781668
老师十岁以上的孩子可以练习吗
- 雨巷花香
老师，直接付费就可以下载音频了吗
- 欢喜朵朵
感觉胸口闷
书羽灵慧读书 回复 @欢喜朵朵: 放轻松，继续练习，慢慢会好起来的
- 1558993funj
老师我是不是我呼吸不对呀 吸气我肚子是扁的 呼气是鼓的 怎么回事呀
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长期一直练习这一个可以吗，后面的就不深入了
书羽灵慧读书 回复 @听友67611260: 可以长期练习