3、增重的目标是多少

基准体重不同的妈妈，我们体重控制的目标是不一样的。

按照国际上比较公认的两个数据，一个是日本的研究数据，一个是美国的研究数据。美国的研究数据，我们采取的是亚裔美国人的数据。

在这里我们把两个标准做综合，在这个表当中我们要知道：

首先，我们自己的体重是在一个什么范围内？

如果BMI就是体重指数，也就是你的公斤体重数除以身高的平方，获得你的体重指数。

那么在18.5-23之间，包括18.5，你的BMI就是正常的；

小于这个数，过轻；

大于这个数，但是没有超过24.9的话就是超重；

大于等于25就可以定义为肥胖。

在这里，不同的体重指数，增加的孕总量，其实应该是不一样的。我们国内的标准是相对宽松的。

作为一个标准体重的妈妈来说，我们取中位数或者偏中低象限这个数值，比如说11.5公斤到12.5公斤之间，就是长在25斤以内，可能相对比较标准一些。

然后越重的妈妈，你体重能够增加的其实是越小。

如果是对于体重指数大于等于25的妈妈来说，整个孕周的增重，可能就是在5到9公斤之间了，也就是有些妈妈的增重可能差不多在10斤左右。

同时，我们必须要注意的是，增重的速度也是有所不同的：

不是说可以一开始头三个月胃口好就开始拼命补，12周来检查发现重了10斤、20斤，余额花光了怎么办？后面就会很辛苦。