1. 什么是冥想以及它的益处

一、冥想的定义

“冥想是心专注在一个目标上”。

什么是心？心这个概念，并不是很容易理解，因为这个概念来自古代，如果依照现代人的理解，可以先大致定义为意识。当然，这还是一个比较妥协的表达。

怎样能够认识到心，它在哪里？你的感官认知在哪里，所谓的这个心就在哪里。

感官的特性就是喜新厌旧，不断的变换目标，它们厌倦长时间的停留在一处。

专注就是让心始终停留在一个地方，不动摇，不改换目标。专注是需要训练的，只有受过冥想训练的心，才能够持续的专注在一个目标上。

什么是一个目标？就是具体的一点，在某一点上不动摇、不摆动，始终在这里，这才是真正的一个目标，这才是真正意义上的冥想。

当然，做到“心专注在一个目标上”是非常非常困难的，我们没有必要一开始就要求自己如此行事。但要明白，只有这样才是真正意义上的冥想。

这套综合冥想的练习方法，是我专门针对现代人设计的冥想系统，它吸收了道家、佛法、瑜伽等对身体和心智有帮助的内容，它是一套技术、也是一套思想观念，它力图探索最有益的生活方式，是一套有利于身心的修习课，是对生命整体的关怀，是一套生命管理系统。

二、冥想的利益

冥想能够让身心获得幸福与满足感，让人更健康。

冥想可以使我们摆脱心中炙热的焦虑。

冥想可以提升智慧，去除虚妄。

冥想可以化解内在冲突，改善家庭和社会人际关系，构建和解，甚至对所有的生命体释放善意。

冥想可以疗愈身体的病痛，释放身体内的负面情绪，获得真正意义上的放松。

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