李殊：爱自责的人，要学会接纳、取悦、爱惜自己

9月12日微课由李殊老师主讲

主题：爱用自我苛责的皮鞭抽打自己的人，要学会接纳、取悦、爱惜自己。

《取悦自己》，选读页数P195-202

课程简述

思考一：一个人为什么会形成自责的人格特质？

（1）讨喜。

有可能成长过程中，跟父母很少关注、表扬有关。希望做任何事情都能表现得更好一点，如此，便能引起父母的关注和褒奖，从中在家庭中获得存在、价值感。

害怕被抛弃。有可能小时候有被抛弃的经历。认为被抛弃是因为自己不够好。认为只要自己表现好了，他们才会要我。所以一旦没做好，就开始责备自己。

（2）自我防御

相比于讨父母欢心和不被抛弃，责备自己更容易达到，也会让自己好受一点。责备其实是一种自我保护似的心里防御。

思考二：怎么才能减少自我苛责的行为？

觉察自己。都关注自己当下的感受。当意识到自我苛责时，马上告诉自己要停下来。停下来，其实已经意味着另一个开始。

一个20多年的旅游从业者，跨行做过餐饮；喜欢旅行、摄影、电影、阅读的文艺青年一枚，2017年开始学习心理学，立志要成为心理学界最好的摄影师、摄影界最好的心理咨询师之一。

小编听后感：李殊老师领读的《取悦自己》第17个故事，书中的被采访人就是李老师本人。这种感觉很奇妙，被采访人现身都自己被采访和被黄鑫老师反馈的内容，给我一种电影编剧和导演讲述电影的幕后故事一样。李老师还讲述自己的成长历史，子啊家族中的排行，这可以让我们更加全面深刻的理解这第17个故事。

从李老师的分享中，我还学会了应对自责的方法，就是停下来，去干点别的事情。

黄鑫最新著作《取悦自己》

◎女人能顶半边天，这个说法太功利了。我更愿意说，女人就是整片天空。读一遍黄鑫这本书，相当于在天空中飞翔了一次，男人女人都需要飞翔。——曾奇峰

◎这些裸露的伤口，就像珞珈山山顶的碎石和空坟，就像华侨城的房价华而不实简单粗暴，急需黄鑫《女性心理成长自疗课》来狠狠地进行疗愈。——李孟潮

◎了解你爱的人，了解爱你的人，让双人舞兴致盎然。——陈向一

◎黄鑫在心理圈是积极的作家，我亲眼看到她一步一步的成长历程，相信她的作品能够给你带来启发。尤其现代商业消费文化创造了一种女性幻觉，例如电视剧《三十而已》中的人物，让包的意象和符号认同来替代全部的自体（seIf）意象和自我认同，带出空自体和攀比的浮华，阅读这本书，或许能够帮我们带来反思和重建的机遇。——徐钧

◎一般人认为取悦不是一个好词，好像是有某种不可告人的目的，其实呢取悦自己，还真的有种不可告人的目的。一个人想要成全自个儿，活成自己真实的样子。这的确是件很值得为之努力的事情。黄鑫在这本书中列举了17个故事，从中我们能够看到一个人从完全不知道如何取悦自己，到真正开始悦纳自我，会有一段酸甜苦辣的旅程。黄鑫分享出这些故事，给我们以信心。愿我们都能活成自己期待的样子。——张沛超

写作治疗扛鼎之作《用写作重建自我》

豆瓣评分9.2

【读者评语】

有些人写作为了钱，有些人写作为了名，有些人写作，为了自我疗愈。当郁闷时，我写作；当无助时，我写作；当焦虑时，我写作。感恩与写作相伴的每一天(o^^o)——漫风

过去我也经历过迷茫，找不到自己的时期。正是因为写作这个事，把我“救”回来，不得不说黄鑫的这本书，真的道出了写作的真实用处，并且还告诉我们写作过程中会遇到的“问题”，真实，有用！如果你打算看这本书，或者你已经在看这本书，那么恭喜你，你会遇到全新的自己。——枝知道 

理科生可能是不善于写作的，但正在读的这本书让我开启了自由写作的新大门。——赵不哭

从来没有想过，读了一本与写作有关的书，会重新构建我的人生。——知我映像

从小就非常喜欢写作，高兴的事情、难过的事情，都会在日记本上写一写，最近在读黄老师的书，原来我是在用写作重建自我啊~——黑椒

作为一个教写作的书，它非常好！作为一个心理治疗书它更好！——Thea