14 意念力（上） 找到你的“意识能量层级”，释放你的无限能量

各位听友好，我是曹宇红，我们继续品读心理学经典，获得幸福、走向成功。今天开始，我们分享《意念力》，这本书很有分量，被称为继弗洛伊德的《梦的解析》之后，心理学史上又一部划时代的巨作。作者大卫·霍金斯以近30年的科学研究为基础，不仅证实了意识是一种能量，具有强大的力量，而且，他还绘制了一张“意识能量层级图谱”。此图一出，震惊全球，二十多年来广为传播。

记得，这本书是三年前一位曹大哥送我的，这位理工专家很少看心理学作品，但是，对《意念力》这本书，他不仅反复研读，大为赞赏，还买了十几本送朋友，我就是其中的一位“忘年交”。在翻开这本薄薄的书之前，我有三个困惑：

其一，人的意识飘忽不定，如何衡量？

其二，意念力是天生的，还是后天修炼的？

其三，意念力是精神层面的，还是身体与精神的结合？

下面，我就顺着“意识能量层级”，一层层细细道来——

看看，你的能量在哪一层？

在以下几种意识中，你经常体验到的是什么？内疚、冷漠、愤怒、勇气、理性、喜悦......其实，人类的意识有不同层级，其能量也是从低到高的：

羞耻，这种意识的能量级是20。自古以来，羞耻的人常常被一个家族或一个部落驱逐，而在原始社会里，驱逐就意味着死亡，因此，在能量级中，羞耻处于最低的一层。那么，哪些人会感到羞耻呢？

其一，早期的“性侵害”经历会让人感到羞耻。有过这样经历的人，如果不求助专业的心理治疗，他们的性格会一直扭曲下去，“厌恶自己，觉得自己很肮脏，或是很下贱”。其实在很多情况下，他们只是无辜的受害者。

其二，有些人经历了挫折和失败，觉得自己一无是处，也会产生羞耻感。抑郁症之所以自杀率非常高，正是因为很多抑郁症患者觉得自己没有价值、没有希望，还拖累了身边的人，因而深感羞耻，最终一死了之。

还有一些人凡事不管不顾、尽量做到尽善尽美，因而变得极其迫切和狭隘。比如，一些极端的道德主义者，将潜意识里的羞耻感加诸于他人，攻击他人。经典作品《巴黎圣母院》中，那个道貌岸然的副主教克罗德，先是贪恋美丽的吉普赛女郎艾丝美拉达，得不到她后，就以神圣的宗教名义残害她。

 在“羞耻”的上一层是“内疚”，能量级为30。内疚经常表现为懊悔、自责、甘心受虐等等，囊括了一系列受害者的感觉。

电影《催眠大师》就阐述了“内疚”这个主题：一位催眠师A先生酒后驾车，在车祸中失去了自己的爱妻和好友。于是，他在内疚中不断地惩罚自己：自杀、自残、精神恍惚……

后来，一位咄咄逼人的B女士来找A先生做咨询，她的未婚夫不幸罹难，正是催眠大师A先生“惹的祸”。在一次又一次的催眠治疗中，B女士重新揭开伤口，体验到人生中的悲痛和美好，她拯救了自己，也疗愈了A先生。在影片中，演员徐峥和莫文蔚演技出色，将人性中的内疚、痛苦、宽容与博爱，展现得淋漓尽致。

我以为，有内疚，说明你的人性中包含着“善良和温暖”。我们可以吸纳“内疚”中美好的成分，再添加一些新元素，比如，分享自己的感受，听听别人的建议，接受别人的支持……最重要的是“放下”，而不奢求“宽恕”——“放下”是源于自己，而“宽恕”是来自别人，有时可遇而不可求。

一般说来，抑郁症患者最主要的两种感受就是“羞耻”与“内疚”，因此，他们的心理能量非常低，需要比较长的治疗周期。而心地善良、善于自省，或是自我要求甚高的人，恐怕都是抑郁症的高风险人群，特别需要自我觉察和自我成长。

在“内疚”的上一层是“冷漠”，能量级为50。这一层级的状态特点是贫穷和绝望。很多无家可归者、流浪者、老人和长期缠绵病榻的人，经常会处于“冷漠”这种意识层级，他们丧失了希望，很少有勇气去面对现实。

在我学习团体治疗时，有11个著名的疗效因子，而其中的一个因子就是“重塑希望”。比如，在一个癌症治疗团体中，有几位新患癌症的伙伴，他们或是心灰意冷、或是惊恐万分，而团体中的一位患者，娓娓道来自己最初的震惊、接下去的艰苦治疗，以及现在“苦尽甘来”、一天天好转起来.......她的话立刻点燃了人们的希望！希望，犹如“裂缝中的光”，能带来勃勃生机。而冷漠，犹如“冰冷的黑洞”，抹杀了一切生的气息。

好了，我们再沿着“冷漠”向上，体验另一种意识——“忧伤”，它的能量级为75。忧伤的人经常沉浸在懊悔和沮丧中不能自拔。尽管“忧伤”是生活的坟墓，但它拥有的能量依然大于“冷漠”。如果一个受到心理创伤、十分冷漠的病人开始哭泣，这就是一种积极的改变，至少，她从“无感”开始“有感”了。

几年前，我采访我的老师、90多岁的心理学大师玛利亚，她提到了自己一段极度忧伤的时刻：在60岁时，与她患难几十年的丈夫保罗去世，玛利亚在极度的悲哀中抑郁了两年。有人不解：“玛利亚，你可是心理学大师呀。”言下之意，“你应该快快地恢复正常”。而玛利亚说：“这怎么可能，保罗是我一生的伴侣，我要让心中的忧伤慢慢流淌。”后来，当学生问玛利亚：“为什么您的能量总是那么充沛？”她说：“我从不用能量压抑自己的情绪。”可见，忧伤处理，也是我们生命中重要的一课。

好了，现在我们终于要达到能量级100了，这种意识就是“恐惧”。我们恐惧什么呢？恐惧敌人，恐惧年老和死亡，害怕失败、被抛弃、被嘲笑，等等。一系列的心理恐慌，正是大多数人生命的根本动力。

我前些天看到一篇文章，很被触动。口红一哥李佳琦在凌晨3点09分，晒出了一张方便面的照片，下面短短六个字：“下班、收工、晚安。”如今，口红一哥的身价已今非昔比，可谁又知道他夜以继日地工作，一年365天，他直播了389场。他没时间社交，没时间恋爱，甚至连上厕所都是在跑。一次，佳琦在专访中严肃地说：“我不敢停下来。每天，淘宝上的直播至少有10000场左右，如果我今天不直播了，说不定，我的粉丝就会被另外的9999场直播吸引住，她可能第二天就不来看我了。”

著名演员陈坤在年轻时突然成名，也曾遭遇过深深的迷茫和恐惧：他害怕自己名不副实，害怕这些辉煌转瞬即逝。于是，长期的焦虑引发了抑郁。几番探寻、一路辗转后，陈坤开始禅修，开始在静默中行走，慢慢地，他的内心安定了下来。他在《突然就走到了西藏》一书中写道：“外在与心灵的行走，两条生命的线索，看似毫无相交，其实彼此对应，互相影响。学会在外在的行走中安静下来，放松自己，与内心对话，从中获得正面的力量，这才是行走的真正意义。”

接下来，我们从“恐惧”这一层级再向上，来到了“欲望”，它的能量级是125。对一些超越了“恐惧”层级的人来说，追逐金钱、名望和权力，是他们生活的首要目标。欲望也包含了一些上瘾行为，比如，有人沉溺于成为别人关注的焦点，有人渴望得到异性的赞美，有人不断地获取财富。

在《你生命中的大事》一书中提到，欲望是一种复合状态，它包括了进取心和占有欲。进取心犹如“生命的发动机”，充满了积极的追求。而占有欲犹如“地狱之火”，容易失控，烧毁了自己。

沿着“欲望”再上一层，我们迎头就遇上了“愤怒”，它的能量级是150。愤怒起源于未满足的期待。愤怒的人就像委屈的孩子一样，可能会大发雷霆，心中冒出一股股憎恨；愤怒的人也可能很失望，他付出了许多、期待很高，却得到很少。愤怒是一种非常普遍的意识，它既能激发正面行为，也能激发负面行为。

在最近的热播剧《清平乐》中，皇帝宋仁宗身边有两位妃嫔，一位是端庄典雅的曹皇后，一位是骄横跋扈的张贵妃。前者常常将愤怒隐于内心，连新婚之夜皇帝未入洞房，失望之极的皇后都没埋怨半个字。实在是气坏了，皇后也是如言官一般慷慨陈词，那种“讲规矩、有节制的愤怒”让皇帝哑口无言，也让皇帝对她敬而远之。而张贵妃呢，从小没爹，又没读过书，一怒起来，不是抱着皇帝嚎啕大哭，就是率直地怨这个、骂那个，那种“鲜活的愤怒”完全拢住了皇帝的心。不论怎样，愤怒总是源于未满足的期待，或是内心深深的渴望，因此，它的能量还是蛮强的。

好了，从“愤怒”这层意识一跃而上，我们就遇到了“骄傲”，它的能量级是175。与能量低的内疚、冷漠、哀伤相比，“骄傲”的能量很足，它在生命的进程中昂首阔步、大显身手。通常，在这种状态下，人们有领军的气概、成功的光环，但我们也很清楚，骄兵必败——“骄傲”是防御性的、容易受伤害的，因为，它有赖于外部条件。

我们从中外历史中得知，膨胀的自我容易招致攻击，有可能威名扫地。比如，北宋年间的政治家王安石，被称为“拗相公”，他固执、骄傲得很，虽然一生清廉、锐意进取，但是因为得罪了许多朝臣，两次变法都不了了之。

接下来，我们终于进入了能量级200：勇气。在“勇气”这一意识中，人们不断探索、有决心、有成就。人们既有精力学习新的工作技能，也有能力面对恐惧或是自身性格的弱点，并且能够持续成长。

人类的意识达到能量值200，是一个重要的分水岭——

其一，200以下的意识状态，对于个人和社会都是具有破坏性的，而高于200的意识状态才具有建设性。

其二，在低于200的意识层级中，不论群体还是个人，都只是索取能量而没有回报，犹如一个巨大的“能量黑洞”。只有达到200以上，人们从世界汲取了多少能量，就回馈多少能量。

一个惊人的发现是：在很多世纪中，人类的集体意识都保持在190，只是在20世纪的最后十年，才一跃成为现在的204。

好吧，总结一下，我们今天分享了《意念力》这本书里的“意识能量层级”，从能量值20的“羞耻”，逐渐上升到30的“内疚”、50的“冷漠”、75的“忧伤”、100的“恐惧”；然后，我们体验到了能量更高一些的“欲望”“愤怒”和“骄傲”；最终，我们来到了意识层级的一个分水岭，能量值为200的“勇气”。

各位听友，如果你有时间的话，不妨慢慢地觉察一下：我经常体验到哪一种意识？当我从这种意识转变成另一种时，我的能量有什么变化吗？很期待听到你的分享。下一集，我们继续品读《意念力》，看看“意识层级能量图谱”中，那些更灿烂的部分。