第三章第七节

　　人拥有两个自我形象，分别是“现实中的自己”和“理想中的自己”。

　　“认知失调理论”：人会在下意识里对相差过远的两个自我进行统一，并且往往会被拉向想法更强烈的一方。

　　“自我教练”对潜意识不断输入“理想中的自己”的形象，通过这种方法使现实中的自己得到进一步的提高。

　　坚持写《四行日记》不仅可以使自己通过不断地觉察实现成长，还能让“理想中的自己”的形象也就是人生的目标变得更清晰可见。

　　《四行日记》的规则：

　　第一行是“事实”：回顾今天发生的事，从中选出一件自己认为非常重要的、印象深刻的事。用简短的文子只陈述“事实”，不要带有任何个人意见、观点或者其他无关的主观内容。

　　第二行是“发现”：记录“大发现”，比如从实施中偶然感悟到的小小的法则，或者是通过事实领悟到的普遍原理或原则。这是潜意识在解决问题时所必需的关键内容，也就是人们所谓的“灵感”。

　　第三行是“教训”：写下类似于应该铭记于心的“警句”的关键词，从而使“发现”升华为永生难忘的智慧。可以用自己的语言，也可以引用前辈或前人们留下的格言或谚语。其目的是将信息铭刻在潜意识里，让自己不会轻易忘记。

　　第四行是“宣言”：只要有所发现并吸取了教训，自己的思想和行为就会自然而然地发生改变，成为应该达到或者实现的“目标”。利用这种心理作用，采用“我是一个～～的ｏｏ”的形式，写下“实现目标后的自己”。通过想象克服了困难之后更加完美的自己，并且每天默念这份“宣言”，就可以在自己的行为中体现出来。

　　《四行日记》的７个规则：

　　１、简洁明了（避免并列句）；

　　２、使用日常生活中经常用到的简单词汇；

　　３、使用肯定是的表达形式；

　　４、不用否定性的词语；

　　５、“宣言”的主体是“我”；

　　６、“宣言”要写成现在完成进行时；

　　７、“宣言”必须以表示属性的词句结束。

　　《第三章领导力培训讲座》　《把金钱和时间投资给自己》