2-5 不判断 · 做你自己+全身扫描

正念冥想引导 · 9周入门系列 · 第12天 · 不判断 · 做你自己 

本周冥想练习的主题是不做没有必要的判断。今天，通过全身扫描，我们继续来感受知觉，感受呼吸。

① 很高兴又和你一起完成今天的冥想练习，现在生活很忙碌，不妨先闭目凝神片刻，再开始今天的练习；

② 本期14分钟冥想引导（全身扫描）+ 3分钟正念分享，关于做你自己；

③ 跟随引导，全身心投入这次正念冥想练习，不做任何无谓的判断；

每次心里又升起一个判断的时候，问问自己，真的有必要吗？能否放下？

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