1-3 冥想技术 · 身体扫描法
在今天的冥想训练中，我们除了要巩固冥想的基本技术，还将做一次全身扫描，来感受常常被忙碌的大脑所忽略的身体知觉。
让我们停止过度思考，重新培养感受力。
① 本期：14分钟冥想引导 + 3分钟技术阐释；
② 在课程开始前几天，你可能要摸索一下，你和冥想引导的关系。请记得：音频为辅，你的节奏、感受为主；
③ 音频中有空白，便于大家自己去观察和感受。
禅
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冥想语音引导
脑科学
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用户评论
- 曼谛悟思丨禅与冥想
#坛经 - 曼解# 风动，幡动，还是心动？
- maidong4409
打卡第四天，学会向内求，而努力😲
曼谛悟思丨禅与冥想 回复 @maidong4409:
- 曼谛悟思丨禅与冥想
冥想，没有固定的形式和时间。做饭、散步、躺着休息时，都可以唤醒这样的觉知——观照呼吸并感受当下，就这样训练大脑，看是否会感到神清气爽，焕然一新。
- 曼谛悟思丨禅与冥想
停止过度思考，重新培养感受力。 忙碌的生活中，想法挤占了我们对身体的觉知。冥想中，我们训练大脑去关注知觉，而非想法。
- v6ern1n0kgply8gcx3gg
打卡第三天
- 我是佛前的一朵青莲
正式尝试第一次冥想练习，大脑好多想法，无法专注，身体也抽促，要如何是好？还有能躺着练习吗？
曼谛悟思丨禅与冥想 回复 @我是佛前的一朵青莲: 很多话，都在课程的音频里了，建议静下心来，耐下心来，亲自去体会一下，要走心。 可以躺着冥想，冥想，没有固定的形式，去理解冥想的本质，很重要。所以，课程里有很多荐读音频，细水长流，慢慢了解。
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这个音频我感觉要多次的听，一次比一次走神少，才能达到效果，我上下班路上，总是想不开心的事，担忧的事，一定要走出想法