52.最容易被忽视的时间段，却尤为重要！教你如何利用

你好，我是白德振（笔名白仙逸），欢迎来微信关注公众号“自律方法论”，找我和一群自律的小伙伴儿。

今天给你分享一个，在休闲时间里获得愉悦感的方法，就是告诉你怎样玩儿好！

社会学家曾发现过一个“时间悖论”：半个世纪以来，人们可自由支配的闲暇时间总体上一直在呈增长趋势，但是人们却主观上觉得自己的闲暇时间在减少，也就是说，人们实际上拥有的时间越多，主观感受拥有的时间却越少。这是为什么呢？

同样是安排闲暇的时间，坐在电视机前看电视的“被动式休闲”所带给人的满足感，就远远不如从事一项自己的业余爱好所带来的满足感。在看电视时，我们可以同时嗑瓜子、玩手机、跟人聊天，我们并没有倾情投入；而在进行写作、绘画等一些创造性的活动时，则可以完全沉浸其中，甚至进入“心流”的状态。所以说，我们从闲暇中获得放松和满足的程度并不取决于闲暇时间的长度，而是取决于其质量。

“心流”（flow）这个由心理学家齐克森米哈里创立的概念已经渐渐为大众所熟知，它是指人全情投入于一件事中的状态。在心流发生时，人心无旁骛、全神贯注，甚至忘记了自己的存在，忘记了时间的流逝，在这个过程中，人会获得很大的满足感。

当然，人也不可能一直处于心流状态中，也需要很简单地放松、闲适，只不过，在时间的“深”与“浅”之间需要某种平衡。获得高质量的休闲满足其实很简单，就是：

找到并保持至少一项长期的业余爱好。

保持一项爱好，让它在时间的深度和长度中慢慢生长，可能会得到始料未及的成就。西班牙人约瑟夫·奥约（Josep del Hoyo）最早是一位医生，从医学院毕业后在一座村庄里行医，同时，他沉浸在一项特殊的爱好中：观察鸟类。只要诊所一空下来，他就会在诊所门口挂起告示牌，然后跑到森林、河边去观察鸟类，他为此而着迷，如痴如醉。

若干年后，他和有相同爱好的朋友一起，开始编撰旨在包含所有鸟类的《世界鸟类手册》（Handbook of Birds of the World）。1992年该手册的第一卷问世，截至2013年，已经出版达17卷之多，收录了超过7400种鸟类。奥约正是用一种“深”的方式来使用业余时间，他对待时间的方式是“郑重”的，他把“近期未来”和“远期未来”勾连在一起，并赋予时间意义和喜悦。最终，他也收获颇丰。

这期内容看上去很短，但其实我告诉你了一个道理。那就是，业余时间里，去发展一门自己的兴趣，去追求自己的爱好，而不是干一些无聊的事情，来打发时间。

一个你真正热爱的业余爱好，是你在做了很长时间，也换不来一分钱收入，但是你还是会去做的事情。

比如，画画、钓鱼、跑步、打篮球等等。

去寻找并坚持你的业余爱好吧，他会让你有高质量的休闲时间，让你有意想不到的收获。