08《自卑与超越》（上）世界以痛吻我，要我报之以歌

世界以痛吻我，要我报之以歌

你好，我是包妈。

这次我要给大家一起分享的书，是一本非常重要的心理学理论著作，那就是奥地利著名心理学家：阿尔弗雷德·阿德勒所写的《自卑与超越》。

说到阿德勒，对心理学有些了解的朋友可能都知道，他是与大名鼎鼎的佛洛依德、荣格齐名的“精神分析学派”代表人物，也是20世纪最重要的心理学家之一。虽然在早期，阿德勒是佛洛依德的追随者，但是后来随着学术研究的不断深入，阿德勒开创了一套与佛洛依德观念大相径庭的“个体心理学”体系。他的理论与强调先天生物因素的“潜意识理论”、“人格心理学”最主要的不同之处在于：更加注重研究人的社会意识与后天努力对个人成长的影响，如果用最通俗易懂的话解释，可以说阿德勒是更相信“我命由我不由天”的。

《自卑与超越》这本书，是阿德勒最为重要的一部代表作，而且与他其它的理论著作相比，我认为这也是读起来最容易理解、对我们最具有现实指导意义的一本书，因为书中对围绕“自卑”概念展开的研究和讨论，无论是对于我们超越自我、改变人生、还是对指导教育孩子，都会有很大的启发与帮助。

那么，接下来，我就带大家仔细看一看这部书的主要内容。

自卑不产生于“缺点”，人人都会自卑、人人都能超越自卑

什么是自卑？阿德勒在本书中提出的定义是，“当个人面对一个他无法应付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，此时出现的情绪便是自卑。

平时我在和家长们交流时，发现很多年轻的父母最担心的问题，就是怕孩子会自卑。尤其是一些认为自己孩子在某些方面存在明显缺点的家长，这种焦虑特别强烈。

为了让孩子不自卑，家长都会想方设法让孩子“扬长避短”。比如，觉得自己孩子身材矮小，身体条件比较弱，就不愿意让他们参与一些体育活动；有的家长认为自己孩子不如身边的某个小伙伴聪明、机灵，就会用各种方法暗示孩子：尽量少和这样的小伙伴整天黏在一起，你要有主见、有自信，就算自己一个人玩，也别去给这些孩子当“小跟屁虫儿”。当然，也有一部分家长的做法是相反的，他们觉得孩子越是在某些方面存在缺点，就越要在这个方面多刺激他们、多锻炼他们、让他们“迎难而上”，所以，逼着孩子干各种不擅长、不喜欢的事情的“虎爸虎妈”，也是大有人在。

按照《自卑与超越》这本书中的观点来看，这些的做法都未必能让孩子远离“自卑”情节，甚至还有可能事与愿违、使原本不自卑的孩子变得自卑，另外，以这类的方法教育、影响孩子的家长，也许自己就有很强烈的自卑情节，并且很可能都没有意识到自己是自卑的。

这么说，你或许会有点困惑了：面对自卑，扬长避短也不行、迎难而上也不行，那到底该怎么做才对呢？

阿德勒认为，人们之所以会被自卑困扰，主要就是因为没有看到“自卑”的真面目，实际上，自卑并不一定是因为我们的某些“缺点”而产生的，优点突出的人也同样可以使人自卑。它是一种非常普遍、非常正常的心理，我们每个人都会自卑，但是这不意味着它是不可战胜的，只要我们能正确的理解自卑的实质、认识它的各种表现形式，我们任何人、在任何人生阶段、任何境遇当中，都可以超越自卑，改变自我。

下面，我就通过三个问题，来具体的讲一讲这本书是如何帮助我们认识自卑、超越自卑的。

一、人为什么会自卑？

在一般人的观念中，“自卑”就是由于我们发现了自身的某些缺点，觉得自己不够好、不够强，因此在面对问题和挑战时，表现出的恐惧、胆怯的状态。

这样的理解，其实就是对自卑最常见的一种误解。在现实生活中，许多在别人看来很优秀的人，一样会自卑，一些看似非常令人羡慕的“优点”，甚至更会让人深陷自卑中难以自拔。

举个例子：我认识一个女孩，她是模特，身材很好，个子很高，很多女生看到她都会觉得特别羡慕，但是在私下里她却跟我说，她以前经常为自己的身高感到自卑。由于个子高，她很长一段时间不敢穿高跟鞋，不敢穿各种腰线高、显腿长的裙子，甚至不愿意和别人一起照合影、因为在照片里她会显得和其他人不协调，但别人不知道她的想法，还误会她，觉得她是认为自己长得漂亮，有点心高气傲，每当她感觉到别人的这种误解，都会觉得很委屈。

个子高、身材好的女生，居然会觉得自卑，这听起来好像有点不合常理，甚至有点矫情，但是如果透过现象看本质，你会发现这个逻辑在特定条件下，是非常合理的：

比如这个女生，我在和她聊天的时候意识到，在学生时代，身高给她带来的主要感觉，就是尴尬。

每当亲戚们聚会，大人们看她个子高，总是会半开玩笑的说：这多好啊，你以可以打篮球打排球啊，做个运动健将，摘金夺银为国争光，但实际上，她对打球一点也没有兴趣，在学校里，她被安排坐在教室后面，周围都是一些喜欢打打闹闹的高个子男生，这也让她感觉很不自在，到了课间的时候，她看着别的女生们凑在前面有说有笑，总觉得自己像个异类、和她们格格不入。高中的时候，班上有个男孩很喜欢她，总是试着找机会和她在一起，她也对那个男孩很有好感，但是那男孩个子没有她高，其他男生看到他们在一块，就经常开一些过分的玩笑，这些经历，都令她为自己的身高问题感到自卑，以至于她当时最大的愿望，就是让自己变矮一点。

实际上，这个高个子女生的想法，就隐含自卑心理产生的一种主要原因：无法与他人建立和谐的关系。

关于人与人之间的关系，“个体心理学”的核心观点是：人是社会型动物，任何人都无法独立于社会与群体以外生存，人的所有价值，全部都来自于和他人、和环境之间的紧密联结，在这种情况下，人的一切行为，离不开三种关系：职业关系、社交关系、两性关系。

职业关系，就是我们的安身立命之本，我们要生存，就要有职业、就得不停的工作，不断获取资源。社交关系，指的是我们与其他人之间的联系，一个人没有社会关系，就没法和别人建立合作，两性关系，是我们繁衍后代的基础，是人类社会得以延续的关键。

阿德勒认为，我们在日常生活中，遇到的所有问题都可以归结在这三类关系之中，而这三层关系共同构成的，就是我们生命的“意义”。如果一个人不能很好的应对处理这三层关系、对生命意义的解读出现了问题，那就会感到自卑。

听到“生命的意义”，是不是这概念有点“大”呢？其实，现在年轻人遇到困难时开玩笑时常说的那句“我都开始怀疑人生了！”就在不经意间表述了这层含义。

再看我刚讲的那个高个子女生的例子，其实她在学生时代因身高产生的烦恼，就包含在这三层关系中：大人认为她适合以打球为职业，但她不喜欢打球，这是职业层面的困惑，她觉得自己和其他女生格格不入，这是社交关系中的麻烦，她和自己喜欢的男生在一起感到尴尬，往深了说，也是两性关系层面的苦恼。

在构成人生意义的三个方面都感受到了困扰，这个女生会感到“自卑”，就是非常正常的一件事，由此可见，一个人感觉自卑，并不是因为自身的客观条件如何如何，比如，个子高还是个子矮，本身算不上优点或是缺点，只是与别人“不同”而已，但如果这种不同使一个人在认识自己“人生意义”的时候受到困扰，那自卑心态才会产生。

过去我们常说：我们每个人都渴望与众不同、同时又都害怕与众不同，讲的其实就是这个道理。

后来，这个女生17岁考上了服装学院的模特专业，成为了一个模特，从报考这个专业开始，她以前的自卑情节逐渐减轻了，因为模特身份给她的生活带来了全新的“意义”。首先，她知道自己之所以能当模特， 是得益于“身高优势”，做模特不仅能让她得到收入、获得独立的条件，而且还让她变得什么都“敢”穿，另外，和同样都是高个子女生的同事们在一起，她在人际交往上也不再有 “格格不入”的感觉了，有了这样的底气，她甚至不意以后要找的男朋友会不会比自己了。

这个女生的故事，其实就是一个“超越自卑”的过程，但其中的原因并不仅仅是“找到合适的职业”那么简单。而是在于她后来因自己的“不同”找到了实现了自我价值，找到了“意义”，如果没有这一步，那么即便一些外在条件有了改善，我们也未必能战胜自卑。

说到这里，我想到了另一个例子：我有一位朋友的表哥，小时候家里的家庭条件不错，穿的用的东西，很多都是名牌正品，但是他的学习成绩一直不大好，有一次老师批评他，就拿着他的本说：你用这么好的本子就写这么差的作业，真是浪费东西。从此以后，他有了一个奇怪的习惯，就是总要把自己手里明明很好、很贵重的东西，说的很便宜。

以前大家认为，他这样的主要原因，是觉得自己学习成绩不好，就像老师说的，不配用那么好的东西，感觉自卑，但是后来他工作之后，自己有了很高的收入、方方面面看起来都很成功，还是没有改掉这种习惯，明明买了辆40万的车，非要说是20万，这就让人很不解了，后来，在一次酒局中，这位表哥吐露了自己内心的真实想法：他认为自己的事业顺利，主要还是依赖了家里的帮衬，从根本上说，自己仍然还是没有完全独立，所以自己开的高档车，和小时候用自己父母买来的高档学习用品没有本质上的区别，心里的自卑感还是挥之不去。

通过这些例子，结合阿德勒的“个体心理学”观点，我们不难看出：一个人要想真正战胜自己的自卑感，关键还是在于找到属于自己的“意义”，而这种意义，不是靠一份体面的工作或者可观的收入就能实现的。

以上，就是我从《自卑与超越》这本书中，读到的有关“自卑”情节产生的因果逻辑，下一次，我们来具体看一看，自卑到底都有哪些表现？自卑会给我们带来什么样的影响，以及我们如何战胜自卑、超越自我、改变人生。

好了，今天的分享就到这里，欢迎大家在课程下方留言，我们下期再会。